延长寿命的秘密，50岁后，需坚持4个好习惯 _健康小知识

中国人口众多，可也存在一个问题，就是老龄化较为严重，为改善此种问题，国家也更新了计划生育策略，现在已经开放三胎，这是改变现状的一个方式，但并不是唯一方式。在此基础上，还有一件事也很重要，就是改善老年人的身体状况，减少一些疾病的发生率，以此来达到延长寿命的效果。
虽说我国的人均寿命一直在增长，可也没有多让人欣喜，主要就是看到国内的人均健康寿命相比人均寿命来说，要低很多了，因为人均健康寿命也就才68岁，距离人均寿命差了快10岁，有人可能不是很理解，不知道人均健康寿命和人均寿命有什么不同？

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直白来讲，人均健康寿命，就是进入老年阶段后，大多数老年人的健康状况并不乐观，从现在的三高、心脑血管疾病发生率来看，就可以知晓了，老年人属于高发人群，除了这两类疾病，还有一些老年性疾病，也在影响着老年人的健康状况，因此，导致了国人的老龄化情况相对严重。
为此，科学研究者们就更加想要研究出延长寿命的方式，事实也是如此，科学研究者们，一直都没有放弃过研究，不止如此，很多普通人，也是想要通过身边长寿之人的身上，去找寻长寿的秘诀。
这也不失为一个办法，于是哈佛大学的研究者们，就想到从人们的生活方式上来寻找答案，也是进行了长期的追访调查，终于发现延长寿命的方式，还真藏在生活方式中。

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01那么，究竟是怎么回事？
哈佛大学为验证生活方式与延长寿命有关系，对10多万人进行了调查，这些人都是50岁以上的人群，这项研究也是跟踪追访了34年，可以说从数据以及时长来看，都是一个值得参考的点。
哈佛大学研究团队，在34年当中，一次次的去调查这些人群的生活方式，也详细的记录了相关人员的疾病和死亡情况，最终，坚持得到了回报，结果发现在34年的观察调查中，生活方式较为健康的男性无病生存期延长了7.6年，而女性则延长了10.7年，结果还是很让人欣喜的。
综合数据来看，对寿命影响较大的因素，就在于4个习惯，这4个习惯如果不能保证良好，容易引发一些疾病，也就会给寿命带来影响，而存在关联性较高的疾病就是心血管病、糖尿病和癌症，以及一些其他慢性病。

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02下面就来具体聊一下4个习惯：
不沾烟酒
烟和酒现代人都是比较熟悉，在什么场合都能看到吸烟喝酒的人，尤其是平时应酬较多，或者喜欢聚餐的人，经常需要吸烟和喝酒，它们的确会存在一些优势，可促进人与人之间的交际，也能短暂的忘却忧愁，可这些优势与危害相比，根本不值得一提。
当然，对于吸烟喝酒的人，也不能一杆子打死，毕竟有些人吸烟喝酒是心中有数的，只是在恰当的场合才适量吸烟和喝酒，这样对身体造成的伤害也就没那么大了，而中国的大多数人都是好烟酒的，根本就是烟酒无度，因此，对寿命与健康的影响就比较大。

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监控体重
这一点现代的很多人确实比较关注，但目的是不一样的，之所以建议关注体重，是因为肥胖容易引发一些疾病，对寿命也就会产生影响。可现代的大部分人只是为了自己的形象，甚至有很多人为了自己的形象，在错误的减肥，最终，导致自己的体重也是不达标的。