这些行为会加重失眠，如果有请及时改正，建议看看( 二 )

由此可见，经常半夜惊醒的情况，也是分前半夜和后半夜的，根据自身情况，选择上述相应的调理方法，或许能起到不错的缓解效果，但如果仍然长期存在失眠的情况，或许也要从日常生活方面来寻找原因。一些错误的行为，同样会加重失眠症状。

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这些行为会加重失眠，如果有请及时改正
①睡前玩手机。虽然这个习惯很常见，但并不代表它就是正确的，睡前玩手机意味着休息前眼睛和大脑长时间受到强光刺激，神经兴奋，入睡的难度也会增加，继而导致失眠。所以，想要缓解失眠情况，即使睡前再想玩也要忍住。
②晚上睡前喜欢喝凉水。尤其现在气温转热，很多人也开始喝凉水，但在睡前喝，过低的温度对黏膜产生刺激，也变相等于提神的作用，这自然是不利于睡眠的。
另一方面，晚上睡前喝凉水，对肠胃也是一种刺激，很容易在睡觉的时候导致腹痛等不适感出现，反而会增加半夜惊醒失眠的可能性。
③开灯睡觉。很多人有开灯睡觉的习惯。一方面，开灯睡觉会导致强光刺激，继而影响睡眠;另一方面，开灯也会导致身体褪黑素分泌效率降低，而褪黑素有着安神，助眠的作用，这自然也是导致失眠加重的原因所在。
如果实在有开灯睡觉的习惯，也最好不要开着大灯，试着开一个小一点的台灯，对睡眠的影响也会降到最低。
总而言之，失眠这种情况常有，包括半夜惊醒的症状，也有可能预示着潜在的症状隐患。根据半夜惊醒的时间，及时调养，才能更有注意呵护自身的健康。克服日常生活中导致失眠的坏习惯，希望大家都能永远拥有美好的睡眠。