这些行为会加重失眠，如果有请及时改正，建议看看

睡觉本是一件休养生息的事情，通过睡眠开启身体自愈能力，恢复精力，从而更好地迎接第二天的学习或工作。但是随着年龄增长，身体也会出现潜在的隐患或症状，继而对我们的睡眠质量造成影响。
就比如，有很多人都存在半夜“突然醒”的情况，自己明明睡得很香，毫无征兆地就醒了，非常影响睡眠节奏。更要命的是，一些朋友一旦半夜惊醒，就开始翻来覆去睡不着了，苦不堪言。频繁出现这样的情况，究竟是为什么呢?

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半夜总是“突然醒” ，这是为什么?
关于这个问题，一般通过中医解释更加贴切。中医认为，人体的五脏六腑和人的精神是联系在一起的，如果器官出现异常，人的精神也会产生不适感，如果在睡眠状态下，就很容易惊醒。
【这些行为会加重失眠，如果有请及时改正，建议看看】而五脏六腑在睡眠的时间内，都有其对应的“时” ，不同的时间，代表着不同的器官调养时期。如果经常在半夜突然醒，则说明是某个身体器官存在潜在的健康隐患，给了大脑“不舒服”的感觉，继而导致你总是半夜惊醒。如果长期出现在晚上的某个固定时间惊醒的情况，就要适当警惕一下器官相关症状的存在。
由此可见，半夜总是突然醒，和身体五脏六腑的健康脱不开关系，而不同的器官对应不同的时间，所以即便都是半夜惊醒，诱发前半夜醒和后半夜醒的原因也是不同的，根据自己的情况，针对调养才能彻底改善失眠的情况。

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前半夜醒和后半夜醒，分别是哪些原因导致的?
我们可以将睡着以后的夜晚分隔开来。比如在凌晨1点到3点，我们可以称其为前半夜，凌晨3点到5点，我们可以称为后半夜。
经常在凌晨1点到3点的前半夜惊醒：
这个时间段，是肝脏的对应时间，经常在前半夜惊醒，说明是肝脏传来了不适感，气血流注肝经时出现了差错，大多是因为肝火过旺所导致。
不仅如此，经常在前半夜惊醒的失眠人群，还会时常伴有肝区疼痛，易怒，气郁的情况出现。半夜经常突然醒来的朋友，可以根据自身的情况来对应症状。
调整方法：既然前半夜惊醒大多是肝脏原因导致，养肝理肝自然是缓解调整的有效方式。
比如通过饮食，以增加气血滋润的方式，来提高肝脏的运转效率，降低半夜所产生的不适感。例如枸杞，红枣，瘦肉等，都是补充气血的不二选择。在日常饮食中，多吃蔬菜水果，也能有效缓解肝火过旺的情况。

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另一方面，如果经常在凌晨3点到5点的后半夜惊醒：
后半夜突然醒的情况，对应的肺部的当令时间，这个时间段，通常是肺功能运转最为旺盛的时候，气血集中在肺部，如果存在肺热，肺火过旺情况的人群，受到强气血刺激，就很容易惊醒。
调整方法：对肺的调理，同样也离不开食补，常吃润肺的食物，比如梨，百合，莲子等，都有润肺降噪，去火疏泻的效果。
也可以尝试按摩的方法，比如每天睡前，适当按揉肺经所通过的鱼际穴，孔最穴等位置，鱼际穴和孔最穴都处于手臂前臂右下方的位置，每天按揉，感到轻微酸麻感后停止，对促进肺经血液疏通循环，缓解后半夜惊醒的情况，也能起到非常不错的帮助。