更年期|一碗“更年粥”，治更年期烦热、出汗、睡不好，送给读者的贴心话地黄

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（本文仅供学习、参考，不能替代医嘱和处方。文中所述配伍、方剂，必须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用，切勿盲目尝试。）
本文理论依据：《太平圣惠方》、《中华药海》
你好，我是中医人，文君然。
昨天下午，我在后台看到一位朋友给我留言，问我说，更年期爱出汗怎么办。
当时的我，俗务缠身，没有太多时间，所以简单回复说，可以考虑用中药地骨皮泡水代茶饮。
说完，我就忙别的了。
但是此刻，我忽然想起这个事儿，又觉得自己的回复，似乎略有敷衍之嫌。
地骨皮这个药，性味甘寒，可以清虚热，治疗阴虚潮热、骨蒸盗汗。更年期因为肝肾阴虚而导致的多汗，可以考虑用它调治。
【更年期|一碗“更年粥”，治更年期烦热、出汗、睡不好，送给读者的贴心话】但是，说老实话，一味药，势单力薄。
我觉得，我应该给读者说点更直接的办法。
现在，我希望这位朋友能看到我下面说的这张小方子：
准备中药生地黄15克，酸枣仁12克，粳米50克，冰糖适量。
生地黄和捣碎的酸枣仁（生的或者熟的都可以）放在锅里，加水500毫升，煎煮30分钟左右，倒出药液来，用纱布过滤，药渣扔掉。
用这个药液，加上适量水，来煮粥。
粥好了，加冰糖调味。
这个药粥，每日服2次，每次一碗，作早晚餐来温热服用。
当然，如果你嫌弃这样做太麻烦，直接用捣碎的酸枣仁和生地来泡水代茶饮，行不行？未尝不可。但是我感觉，不如煮粥的好。
这个办法，源于《太平圣惠方》。这是我所知道的，比较实用的更年期养生粥品。
我来给你说说这里的道理。
很多更年期女性，会出现“更年三联征” ，这就是烦热、失眠、爱出汗。
所谓烦热，包括心中烦扰，易怒，手脚心发热，脸上阵阵烘热。
所谓失眠，多指的是入睡难，睡后多梦，容易醒，醒来以后入睡更难。
所谓爱出汗，多是盗汗。也有的人，下午时候阵阵汗出。
这些情况的出现，中医视角看，多考虑肝肾阴虚所致。阴不足，则生虚热。虚热扰心，则心烦、易怒、睡眠障碍。虚热沿着心肾二经走，就会让手脚心发热。虚热上蒸于面，则脸红发热。
虚热迫津外出，所以这样的人就比较容易出汗。
看舌头，舌面往往比较红，少苔，脉细数。有的人舌尖可能出现溃疡，嘴巴很干，眼睛也发干。
怎么办？生地黄和酸枣仁的搭配，比较适合。
这两味药，其实是典型的药对，中医师们常常拿过来一起用。生地黄，滋肝肾之阴，也能滋补心阴，清热安神而除烦，可以在很大程度上改善阴虚内热的局面。
酸枣仁这味药，能养心肝之血，还能敛汗，促进睡眠。多汗眠差的人用它，非常好。
所以说，这两味药配合起来，对更年期女子的“更年三联征” ，是有调治作用的。
我把这个小办法写一写，供我的读者们借鉴参考。
使用之前，咱们大家伙一定要做认真仔细的辨证。更年期综合征，虽然以肝肾阴虚最为常见，但是毕竟不是全部。有些人，就不适合用酸枣仁配生地的办法应对。所以说，我们去应该去看看中医，把症候搞清楚，这是十分必要的。