心理健康|赶时髦老人，快乐又长寿( 二 ) 感染者|接触者|疑似病例|确诊

减少退休综合征。北京回龙观医院老年科主任、主任医师尚兰说，门诊常遇到一些老年患者，退休后无所事事，吃不好，睡不香，时间长了就患上了“退休综合征”。老年人要积极参加各项活动，退休后培养一个兴趣爱好，有目标、连续专注地做一件事，会产生神经递质内啡肽，使人感到兴奋和快乐。美国心脏协会一项研究称，目标感强的人，总体死亡率可降低23%，心脏病、中风等风险降低19%;美国密歇根大学一项研究显示，生活目标强的人住院的可能性更小，即使住院，在院时间也会减少17%。
开阔生活空间。于普林说，时代在不断前进，一直固守以前的生活方式，人可能会“脱节”，生活也变得被动。相比，愿意尝试新鲜事物的老人，心态更开放，思想更灵活，生活空间更广阔，人也更加自信。比如学发微信、网络购物，让生活变得便利，会增加成就感。因为老人少了年轻人的功利心，做事更多凭兴趣，更专注和有韧性，反而能发挥出更大的创造力。
获得更多社会支持。喜欢赶时髦、活动水平高的老人，容易交到朋友，易对生活产生满足感，也更有安全感。生活中遇到困难或烦心事，愿意和他人倾诉，及时获得情感支持，压力也能迅速化解。世界卫生组织提倡“积极老龄化”的理念，其核心是老年人生理健康、心理健康、适应社会良好，对老人的个人、家庭和社区都有积极影响。于普林说，老年人和年轻人一样的是，都需要他人鼓励;不一样的是，身体机能一旦下降，比如骨质流失、肌肉减少、记忆力衰退，恢复起来更困难一些。因此，老人最忌讳的是心态变老，当你不断说自己老了的时候，反而更加速衰老。德国老年医学中心一项研究称，自我感觉年轻的人，幸福感更强，大脑认知能力更好，体内炎症也少，住院风险更低，而且比同龄人更长寿。
选择适合自己的“时尚”
专家指出，老年人赶时髦，一定要根据自己的身体状况、年龄特点和兴趣爱好去选择，注意以下几点：
避免过劳。不论是唱歌跳舞，还是外出旅游，要根据自己的体力、精力和财力，量力而行，适度为宜。老人通常有一些慢性病，比如高血压、冠心病、关节疼痛等，要按时服药，注意休息。如果是自驾游，尽量走宽阔的大路，不走泥路、小路或夜路。老人身体储备能力相对较弱，一旦超过身体可承受的极限，更容易发生意外。比如一些老人玩游戏或制作视频上瘾了，顾不上吃饭、喝水、上厕所，甚至偷偷熬夜，对身体损耗很大。
避免跌倒。天气不好时要减少外出活动，避免跌倒。老人跌倒后最易发生骨折，一旦卧床后，易出现血栓或肺炎，引发一系列问题，生活质量会受很大影响。
避免过度争论。老人因为兴趣爱好聚在一起，难免会因观点不同或者比分得失而争执，引起情绪波动，这不仅使双方不愉快，还易诱发心脑血管突发疾病。所以，“消遣为主”是大原则。
尊重彼此爱好。燕江陵说，在社区经常看到一家老两口性格不一样，爱好也不同，有时候为了强求一致，弄得彼此不高兴。事实上，爱好有差异很正常，只要都能玩得高兴，各自接纳不同的兴趣和朋友圈，也未尝不可。
不过度依赖网络。尚兰说，一些老人开始对网络感觉陌生，一旦交到一些网友，容易产生过度的感情依赖，辨不清虚拟世界的真伪，容易上当受骗。亲朋好友要帮老人把关或给出建议，如果需要在线付款，一定要设好支付密码和支付上限。
家人多鼓励支持。家人和亲朋好友要鼓励老人走出去，做自己喜欢的事，特别是在最初尝试时，可陪伴老人一起，分享快乐。比如老人学跳舞、去旅游、做短视频，可把老人的录像转发到朋友圈，让老人获得更多关注，这是一种家人的支持。