胆汁|高血压的“元凶”被发现，并非食盐，而是它，忍住就是硬道理( 二 ) 胆汁|胆固醇

想要稳定体内的血压水平，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才更有助于保护血管，健康稳定血压，预防高血压并发症。
做好四事
1、多吃含钾食物
血压超标的人一定要少吃含盐含糖等食物的摄入，多吃一些含钾元素的食物钾，可以帮助抵抗钠元素所造成的高血压以及血管损伤等问题。
含钾元素比较多的食物有香蕉，龙眼，苋菜，花生，豆类，玉米等。血压超标的人，一定要选择正确的食物，才有助于健康。

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2、喝点代茶饮
不过要适量。饮食不注意节制,生活无律,食物结构不合理,经常多饮多食,熬夜会让体内寒邪增加,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的情况,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于胆囊不适，就不要再继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式把胆囊调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点灌南苦菜，做点汤，放点红糖调一调，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，改掉经常熬夜，暴饮暴食的陈规陋习，胆囊好了，这些症状也会自然修复过来的。

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3、控制好体重
血压超标的人，一定要控制自己的体重，不要让身材过度肥胖，才有助降低并发症的风险，研究发现体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱。
血压偏高一定要控制自己的体重，管住嘴，迈开腿，勤运动，多走路，多进行有氧运动，更有助于为身体健康加分。

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4、定期检测
血压偏高的人，想要亲测血压，一定要及时了解血压的波动幅度。坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
每天早上六到九点，下午17到20点，两个血压高峰时段各测量一次取平均值控制在合理范围之内就是健康的。
【 胆汁|高血压的“元凶”被发现，并非食盐，而是它，忍住就是硬道理】

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