黄酮类物质则可以抵抗氧化、改善血管内皮 。 从保护心脏的角度来说 ， 建议大家适量饮茶 ， 尤其是绿茶 ， 其中的黄酮类物质含量在5类茶叶中位居首位 。
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注意：泡茶的水温最好控制在80℃~90℃ ， 泡制时间不要太长 ， 这样能帮助减少黄酮类物质的流失 。
动得对
对于大部分人来说 ， 每周最少应锻炼5天 ， 每天坚持30分钟 ， 运动项目以有氧运动为主 ， 并适当穿插力量训练、平衡训练、柔韧训练 ， 从而帮助促进全身血液循环 ， 强健心脏 。

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平时在家大家还可以经常踮踮脚 ， 这个动作虽然简单 ， 但可以加快静脉血液流向心脏的速度 ， 对于心脏、心血管健康非常有益 。
具体做法：双脚着地 ， 用力抬起脚后跟 ， 然后轻松落下 ， 重复20~30次即可 。

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养得对
养心原则——四少 ， 即心中事少 ， 口中言少 ， 腹中食少 ， 自然睡少 。
心中事少：少管闲事 ， 小事看开、大事看淡 ， 不要都记挂在心里；
口中言少：少说话为妙 ， 说话费精神、费力气、费脑子；
腹中食少：不要吃得太饱 ， 每顿饭吃到七八分饱足矣；
自然睡少：日常睡足7~8小时就可以了 ， 睡得太多人反而会没有精神 。

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