另外 ， 建议每周抽出来3-4天的时间 ， 坚持半个小时以上的运动 ， 不过不要进行一些剧烈运动 ， 避免对身体其他各器官造成不必要的伤害 。
2、及时补充营养物质
3、调整饮食
高血压患者 ， 在饮食方面尽量保持清淡一些 ， 尤其是要吃一些盐 ， 因为盐分摄入过多会影响到血压水平的恢复 。
另外 ， 平时建议多吃一些富含膳食纤维以及粗粮类食物 ， 例如白菜、芹菜、黄瓜等 ， 可以减少脂肪类和胆固醇的摄入 ， 从而有利于对血压水平的控制 。
另外 ， 熬夜喝酒等习惯 ， 都不利于对血压水平的控制 ， 因此 ， 当发现自己患有高血压的情况时 ， 一定要及时远离烟酒 ， 少熬夜 ， 保持充足的睡眠 。
参考文献：
【1】《高血压治疗药物及其方法的研究进展》张宇华 ， 陈瑶 ， 2018年11期
【2】《高血压治疗重点指南》杨柯君 ， 张桐 ， 2014年06期

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