营养|每天晚上坚持吃类食物，补充营养，滋补身体，早知早受益

【 营养|每天晚上坚持吃类食物，补充营养，滋补身体，早知早受益】

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1、金桔
金桔能加快皮肤细胞的代谢，对滋养肌肤和去除皱纹有很大的好处。可排毒，有清理子宫、防妇科病、防乳腺癌、促进眼睛、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，美容养颜、排毒养肝，早吃早好。

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2、枸杞枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。看似不起眼的小红果，养生功效极大。很多人较为喜欢，将其入药可以治病，煮汤的时候加入一点可以滋补身体，枸杞对于身体的保健已经深入人心了。长期吃枸杞对人体的好处多多，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞已经成了养生标配。

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3、西兰花
西兰花中含有的萝卜硫素以及黑芥子酶，它们都是天然的抗氧化物质。对于我们机体抗氧化以及抗衰老会有一定的帮助。同时，西兰花中含有的维生素C含量也是相当的丰富。其中的维生素A能够更好的帮助我们保护眼睛。并且，这种营养成分还有助于上皮组织以及骨骼的发育。