#美食教程#不论男女|不论男女，晚上空腹吃点它，相当于慢跑半小时，甩掉腰上赘肉！ #美食教程#不论男女

#美食教程#不论男女，晚上空腹吃点它，相当于慢跑半小时，甩掉腰上赘肉！想要减肥，首先第一点就是强化我们的消化吸收能力，我们平时吃的都是一些比较精细的粮食白米白面。长此以往会弱化我们的消化能力，这时候就需要我们开始尝试多吃一些粗粮黑全麦粉口感微微粗糙，但是高营养的粉类。营养师大乔说过，黑全麦粉除了含有多种维生素和提高人体的免疫能力之外，还有减肥的作用。我们平日里多食用一些黑全麦粉可以补充身体所需的碳水化合物，增加肠胃的饱腹感，脂肪含量低，在运动减肥期间食用，对减肥效果显著。大家可以试一试这道全麦蔬菜窝窝头，减肥吃效果更加好！

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By土豆丝卷饼
配料：
胡萝卜1根、小角瓜1个、黑全麦粉50克、面粉30克、芝麻20克、鸡蛋1个、精盐适量
【#美食教程#不论男女|不论男女，晚上空腹吃点它，相当于慢跑半小时，甩掉腰上赘肉！】烹饪步骤：
1.准备好角瓜，洗干净之后把角瓜擦成细丝，不用太细，我用了图中这个简易的擦丝工具，很普通，擦丝孔大小适中

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2.把胡萝卜去皮洗干净，也同样擦成丝。胡萝卜的用量不要太多，是角瓜的五分之一以下就可以

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3.把角瓜丝和胡萝卜丝一起用盐拌匀，腌渍5分钟，盐不要多，免得过咸，腌出去一点水分后，攥干，蔬菜有微微的咸度就可以

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4.把角瓜丝和胡萝卜丝一起用盐拌匀，腌渍5分钟，盐不要多，免得过咸，腌出去一点水分后，攥干，蔬菜有微微的咸度就可以

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5.抓起一团菜团，有鸡蛋大小的样子就行，团紧实一些，团圆后再做成窝窝头的样子

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6.都做好放入烧开水的蒸锅内，大火蒸10分钟即可。蒸好的菜团有淡淡的咸味，一点也不软，可以直接吃，可以蘸上自己喜欢的料汁吃

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烹饪小贴士：
选购技巧1、挑选面粉看颜色：小麦中有微量的胡萝卜素，所以面粉应该是乳白或者发黄的颜色；添加了增白剂后，发生氧化反应，面粉就变成雪白或惨白色了。 2、挑选面粉闻味道：未添加增白剂的面粉应该有一种淡淡的麦香、清香气味，而添加了增白剂的面粉会出现淡而无味或带有少许化学药品的味道。同时由于面是粉状的，吸味吸潮能力都很强，如果受潮后重新烘干，会带一些霉味，闻到微微一点麦香是最好的。 3、挑选面粉用手捻搓：优质面粉手感稍微发涩。而掺加了滑石粉，石灰粉等物质的面粉，手感发滑。另外，提醒广大消费者，在购买面粉时尽量到一些信誉好的商场、选择一些优质品牌，在产品的外包装上标注厂名、厂址、生产日期、保质期、质量等级、产品标准号等内容比较齐全的面粉。绿色食品在任何情况下都不得使用过氧化苯钾酰，所以可以尽量选购带绿色食品标志的面粉。
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