肾阴虚|肾不好，血糖易失控！教你2个按摩动作，每天做一做，防止血糖飙升

现如今，糖尿病日益高发，严重影响到很多人的生活质量。国家级名老中医高思华在节目中提到，肝、脾失调可以引发糖尿病，其实除此之外，肾失调也可以引发糖尿病。
1肾失调主要分为3种情况
肾失调包括：肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。
◎肾阳虚：常发生在中老年人身上，表现为怕冷、倦怠乏力、面色青白或黧黑、双下肢水肿；
◎肾气虚：表现为小便清长、多尿、尿失禁、夜尿频繁，甚至遗尿等；
【 肾阴虚|肾不好，血糖易失控！教你2个按摩动作，每天做一做，防止血糖飙升】◎肾阴虚：表现为腰膝酸痛、失眠健忘、多梦、盗汗（睡眠时出汗，醒后汗止）。

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这些情况可以单独出现，也可以同时出现，像肾阳虚损日久，可以导致肾阴无以化生，从而导致阴阳俱损、阴阳两虚，但这往往是到了疾病后期阶段。
2两个按摩动作，辅助增强肾气
有什么方法可以帮助我们增强肾气呢？北京中医药大学东直门医院副院长龚燕冰为我们推荐了2个按摩手法。
动作一：双手搓热，在后腰部上下反复按摩300次左右，直到皮肤发热；

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动作二：选取命门穴（背部后中正线上与肚脐水平处）、腰阳关穴（命门穴下方2指，第4腰椎棘突下凹陷中）、腰俞穴（臀部正中间臀沟最上端），每个穴位点按3分钟，直到感觉酸胀。

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两个动作可以相结合，肾和腰都能得到有效调理，达到温肾壮腰的效果。
来源：我是大医生官微