03辅酶Q10
代谢激活剂：可以促进ATP合成 ， 为身体增添动力 ， 特别是为心肌供能 ， 增强心脏活力 。
氧化清除剂：可以清除体内自由基 ， 抗氧化 。

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而年纪越大 ， 身体里的辅酶Q10下降越明显 ， 需要进行外源补充 。
富含辅酶Q10的食物：秋刀鱼、沙丁鱼、黑鱼等鱼类含量稍微高一些 ， 动物内置、牛肉、猪肉、花生也有 ， 只是含量较少 。
天然食物中含辅酶Q10的含量还是较少 ， 但日常多吃一点还是对心脏、血管有帮助的 。
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主食类：杂粮粥、包子、馒头、杂粮面包等
蔬菜水果类
鱼禽肉蛋类
奶和豆类
这四类 ， 如果早餐能吃够三类就算合格 ， 能吃足四类就是优秀早餐 ， 如果能再加一小把的坚果 ， 那就更好了 。

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【内脏脂肪我们体内有一种东西|看不见的脂肪更危险！堵血管、伤内脏，吃对三样食物，养护心血管】来源：北青网

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