人到中年想长寿，3种食物要多吃，排毒养颜，滋补身体，试试看立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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长期生活在农村的人，对阳荷一定不会陌生，阳荷是一种野生的蔬菜，是可以直接吃的，阳荷中含有丰富的胡萝卜素，维生素、铁等营养元素，可以有保护眼睛，预防缺铁性贫血的作用。能使皮肤更加光滑，气色好。

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我们吃过南瓜，却很少吃过南瓜苗，其实南瓜苗的茎叶是可以食用的，它不仅好吃而且还有很多的功效。富含各种矿物元素和纤维素，还含有维生素C ，可改善皮肤粗糙的状况，起到减肥美容的作用。

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火龙果火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
【人到中年想长寿，3种食物要多吃，排毒养颜，滋补身体，试试看】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！