运动|“肝净”脸就白净,日常7个伤肝行为,别再做了

运动|“肝净”脸就白净,日常7个伤肝行为,别再做了

文章图片

运动|“肝净”脸就白净,日常7个伤肝行为,别再做了

文章图片

运动|“肝净”脸就白净,日常7个伤肝行为,别再做了

作为医护人员 , 很多时候看到一个患者的外在表现 , 就知道其身体可能存在的疾病 。 有句话不是常说“肝有多干净 , 脸就有多干净”!脸色可以说是我们身体健康的晴雨表 , 肝脏健康的人 , 脸色红润有光泽 , 相反脸色暗晦无光 , 可能身体某个脏器出现了问题 , 比如肝脏 。

肝脏是我们身体最大的解毒器官 , 同时肝脏主血 , 一旦肝脏有样 , 无法代谢身体里的毒素 , 长期堆积在体内 , 最先表现就是在脸上 。 肝损伤后 , 脸部得不到滋养和循环 , 就会变得发暗发黄 。 所以当我们看到一个人的脸色暗晦 , 发黄消瘦 , 多半是肝脏健康有问题 。

日常7个伤肝行为 , 你占了几条?
①长期负荷熬夜 , 肝脏损伤无法修复肝细胞;
②经常喝酒 , 酒精长期损害肝脏 , 甚至引发肝癌;
③经常情绪不佳 , 容易生气 , 导致肝气郁结;
④胡乱吃药 , 是药三分毒 , 长期乱吃药损伤肝脏严重;
⑤总是高脂肪食物 , 导致脂肪肝的发生;
⑥不及时排尿 , 不仅影响肾脏健康 , 还会影响肝脏排毒;
⑦吃变质发霉的东西 , 黄曲霉毒素伤肝脏;

肝脏不好 , 身体会发出什么信号?
①肝火旺盛——脸上会容易冒痘 , 情绪容易急躁 , 眼睛干涩口干口苦等表现 。
所以我们平时可以多喝水 , 泡一下菊花茶 , 促进肝脏排毒;同时管理好自己的情绪 , 饮食清淡一点 , 还要注意充足的睡眠时间 。
②肝气郁结——容易出现失眠多梦 , 月经不调 , 意志消沉 , 不爱说话等表现 。
所以平时可以多按摩一下穴位 , 如太冲穴 , 位于脚背的第一与第二跖骨间凹陷处 。 对于肝气郁结的人群 , 不妨多按按这个位置 。
③肝血不足——脸色暗黄粗糙 , 指甲色淡 , 精神和记忆力变差等表现 。
平时要多注意闭目养神 , 多锻炼身体 , 同时可以多吃一些猪肝 , 红枣 , 阿胶等进行补血 。

肝脏不好 , 4种食物要少吃
①酒类饮品 , 酒精代谢产物可直接损害肝脏;
②肥肉少吃 , 高脂肪食物是诱发脂肪肝的罪魁祸首之一;
③腌制食物 , 可形成亚硝盐酸在胃内合成亚硝胺 , 可诱发肝癌;
④烧烤类食物 , 高温烤焦食物也容易形成致癌物 。

养肝应该多吃的食物有哪些?

  1. 鲈鱼
  2. 燕麦
  3. 木瓜
  4. 枸杞
  5. 鸡蛋
  6. 牛油果
  7. 胡萝卜
  8. 绿豆
  9. 洋葱
  10. 【运动|“肝净”脸就白净,日常7个伤肝行为,别再做了】鲜枣