中医养生|中医养生讲究藏精、守神、顺时中医养生

【中医养生|中医养生讲究藏精、守神、顺时】

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（图片：pixabay）和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生？为什么要养生？如何养生？养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会，两者是一体的两面，缺一不可。

中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可传统中医养生讲究从生活做起，养生之道具有简单易行等特色。开业郑集诚表示，中医认为，养生宜藏精、守神、顺时，所谓藏精指的是保养，因为养生奥秘就在肾精，肾精是肾气之根，肾是生命之本，人的生、长、壮、老、死都和肾气相关，只要能够保养肾精就能保全真气。

所谓藏精指的是保养肾精，因为养生奥秘就在肾精，肾精是肾气之根，肾是生命之本，人的生、长、壮、老、死都和肾气相关，只要能够保养肾精就能保全真气（图片：pixabay）台湾新生报引述郑医师的观点指出：所谓守神指的是精神内守，注重养神，主张恬淡虚无，反对无尽贪妄，忌讳过度纵欲，以及避免情绪过偏损害身体。中医认为，很多情绪反应过度，都容易损害脏腑导致疾病，比如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾等。

所谓守神指的是精神内守，注重养神，主张恬淡虚无，反对无尽贪妄，忌讳过度纵欲，以及避免情绪过偏损害身体（图片：pixabay）郑医师指出，所谓顺时指的是顺应四时、遵循四时交替，因为人体适应于天地，所以顺应四时为养生之本，亦即春生、夏长、秋收、冬藏。春季阳气生，适合出游、踏青；夏季万物长，这时避免暑热；秋季阳气始收，由热转凉易感燥邪，这时养生宜防秋燥；冬季气候寒冷，阳气藏于体内，此时应保护阳气不受损伤。

春季阳气生，适合出游、踏青（图片：pixabay）倘若想要延缓衰老，可以适量食用豆浆、豆腐、豆芽、、黑芝麻、桑椹子、玉米、蜂蜜、花生、鸡蛋等食物，养生药膳可以准备黄精百合汤，有助抗衰老、润肌肤、养颜美容、解郁安神，需准备黄精9克、百合9克、玉竹12克、山药12克、当归6克、川芎6克、西洋参15克、甘草3克等药材，把这些药材泡水洗净放到锅中，加入适量清水，大火煮滚后转小火炖煮至熟。

白云耳木耳莲子龙眼百合鸡汤（图片：flickr/ Alpha）人到了中老年往往肠胃机能、生理功能逐步减退，这时饮食内容应适度调整，包括减少油脂与淀粉、少吃肉类与甜食、避免吃太多冰冷饮料或食品，烟熏类、烧烤类、油腻类、油炸类等少碰为妙，同时还要避免食用太精致、过度人工、大量加工食品等。

中医养生|中医养生 讲究藏精、守神、顺时

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