六味地黄丸|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？提醒：这“四种水”不建议喝( 二 ) 补肾|疾病|阳痿

其实这个问题存在争议，牙周病科专家黄仁勇的建议：早晨起床后不妨先用温水简单漱口，待吃完早餐后再话较长时间认真的刷牙，这样可以让我们一整天都保持牙齿清洁。
其实先刷牙还是后刷牙，问题都不大，关键是只要认真刷了就好。

?三、早晨的第一口水，别喝这4种
早晨起床的第一杯水很重要，那喝什么水也重要吗？当然也很重要！其中有四种水，并不适合早晨起来喝。
?蜂蜜水
空腹状态不宜喝蜂蜜水，因为蜂蜜糖含量高而易升高血糖，影响食欲。加之蜂蜜的果糖要转化成葡萄糖才能被人体吸收，空腹喝根本就不能吸收，也无法帮助清扫体内废物。
?淡盐水
早晨起来喝淡盐水可以缓解便秘吗？不，由于国人每日摄入盐就容易超标，再喝下淡盐水反而可能导致体内盐含量过量，结果就是更加口渴，特别是心血管病以及肾病患者，早晨喝淡盐水容易升高血压。

??果汁汽水

果汁和汽水的味道偏甜，早晨空腹饮下会加重肠胃负担，也会影响我们的食欲，并且果汁和汽水无法帮助我们补充水分，反而会让我们更加口渴。
?柠檬水

柠檬水的确可以刺激胃部分泌胃酸，让我们更有食欲，但早晨习惯性喝柠檬水，可能会加速体内钙质的流失，让胃酸的分泌过多。 ?四、早晨喝水的两个讲究
早晨喝水的目的是帮助我们稀释粘稠血液，降低疾病风险，但早晨喝水也有讲究，只有正确喝水才能对健康有益处！
第一，早晨起来的第一杯水要喝多少？
《中国居民膳食指南（2016版）》中建议：健康人群早晨起来后宜空腹喝一杯温开水，水量控制在200ml为宜，对于老年人或儿童等特殊群体，不宜大口饮用而是要采取少量多次的喝水方式。
另外，像肾病或代谢性疾病患者，应当在医生的指导下确定对自己有益的饮水量，而肠胃疾病患者早晨起来避免喝浓茶浓咖啡，胃液不足人群则尤其注意水不要一次性喝太多。

?第二，早晨起来的第一杯水要怎么喝？

当然是小口小口的慢慢饮下，喝太快反而会快速降低血压或诱发脑水肿，引发头痛恶心等不适。同时注意水温避免太烫或太凉而刺激胃肠道。
【六味地黄丸|早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？提醒：这“四种水”不建议喝】早晨起来喝一杯水是一个非常好的习惯，至于先喝水还是先刷牙，根据自己习惯选择就可以啦！需要提醒大家，早晨起来第一杯水最好选择温开水，喝水的时候要慢慢小口喝哦。

?参考资料：

[1
《【丁香食堂】早起第一杯要喝淡盐水、蜂蜜水？其实应该喝……》.临床营养网.2017-01-13
[2
《晨起不刷牙就喝水，百万细菌全下肚？饭后不能马上刷牙？》.健康全说.2020-12-31
[3
《早上第一杯水讲究多，你真的会喝吗？》.中山大学附属第一医院.2015-12-13
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