5.减肥计划不可一成不变
【减肥|大基数如何减肥？按照这5步来，持续瘦到100斤以下】

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大基数肥胖人士，刚开始减肥比较容易，你会看到自己的体重在短时间内下降很快 。但在享受减肥成果的同时，希望你可以根据自己的减肥进度，适当调整计划，防止瓶颈期的出现 。
比如，当你按照原来的减肥计划，控制饮食和规律运动时，发现体重很久没有下降了，这时候不妨调整下运动项目：可以针对某项运动延长时间和增加强度，也可以穿插一些力量训练，不同的动作组合，可以提升燃脂效率 。
饮食上，可以适量再增加一些蛋白质及膳食纤维的摄入，采用少食多餐的方式 。效果更好 。

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