秋季了，推荐多吃的好食物，补水护肤，营养又瘦身，吃了更好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
秋季了，推荐多吃的好食物，补水护肤，营养又瘦身，吃了更好

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西兰花
平时不妨食用些西兰花，其中的维生素A能够更好地帮助我们保护眼睛。并且，这种营养成分还有助于上皮组织以及骨骼的发育。所以小孩要多吃哦，排毒养颜、提高免疫力。

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土瓜
土瓜的营养价值特别高，土瓜中含有大量的脂肪酸以及山柰甙而且还有多种氨基酸，另外胡萝卜素与胆碱也都是土瓜中含有的营养元素，除此之外，土瓜中还含有大量维生素与微量元素，因此土瓜的功效不言而喻，平时食用土瓜对于人体自身所需的各种元素都有很好的补充，而且土瓜还有很好的排毒抗衰，调理身体的作用，土瓜中的胆碱还能起到美容养颜的作用，所以日常食用土瓜比使用化妆品的功效更好。

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【秋季了，推荐多吃的好食物，补水护肤，营养又瘦身，吃了更好】栗子
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病等疾病，是排毒抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称。栗子还是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有润肤养颜，益气健脾，厚补胃肠的作用。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！