le|“举铁”健身网红拥有逆天大长腿，与男友秀健身日常羡煞旁人

近期，Twinkle sunny在社交平台上说的话引起很多人的共鸣：“想要做一个明亮的人，如果只是期望而没有实现的话，可以用努力和汗水去实现这个目标。不努力只会变得越来越差，我们要做的就是努力改变。”汗水是每个健身爱好者身上付出过最多的东西，Twinkle作为一个爱“举铁”的健身网红也不例外，就像她说的一样，如果想要拥有一个完美的身材，就要做出行动去努力改变，她是这么说的，也是这么做的。

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身高178公分的Twinkle sunny拥有一双令人震撼的大长腿，她热爱健身，同时一直非常注意保养自己的腿，不禁让人想到给自己的美腿上保险的几位女星，Twinkle的腿也值得几千万的保险啊！

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Twinkle还有个很优秀也很疼爱自己的男友，在社交平台上秀恩爱是常有的事，这对神仙眷侣都有个共同的爱好，那就是健身，翻阅Twinkle的账号，常常可以看到小情侣两人的健身日常，果然有个兴趣爱好一致的人，一起进步，是多么美好的一件事。

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平常Twinkle更多是在家里进行健身运动，她也会分享自己在家中的健身视频到社交平台上，比如她借助房间门和拉力带就可以开开心心地练上几十分钟。想要练成Twinkle同款的大长腿是需要技巧的，很多人的腿型因为走姿等原因变形，这都需要通过健身来矫正，我们可以改正一下平时的用腿习惯，学习几个在家中就能做的健身动作，慢慢练成大美腿！

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记得不要跷二郎腿！很多人一旦坐下来，就会习惯性的翘起二郎腿，这个动作千万不要！要知道跷二郎腿对我们的腿型有很大的影响，因为这个动作会长期地过度使用我们的小腿外侧肌肉，使我们小腿的外侧肌肉发达，而且由于长期处于紧张的状态，所以要多拉伸放松我们的小腿外侧肌肉。可以用泡沫轴或者是筋膜棒，沿着肌肉的走向，进行滚动，然后有事没事就在家或者办公室多拉伸，这样可以平衡我们的肌肉，内侧有力的话，你在走路时就不会老用外侧去发力了。

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【 le|“举铁”健身网红拥有逆天大长腿，与男友秀健身日常羡煞旁人】这里再给大家推荐几个锻炼的动作去练习
一、脚靠墙平躺，小腿抬起和大腿呈90度左右，双脚分开大于肩宽，让我们的脚尖向外打开，然后用我们的脚尖用力地蹬墙，注意要夹紧我们臀部的两侧，这时可以把臀部略微地抬起，就这样保持我们的小腿内侧肌肉发力5秒钟，还原，再重复。

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记得每次锻炼结束后给我们的小腿进行拉伸按摩，日积月累养成习惯。刚开始做可以把脚放在大腿根部，如果本身柔韧性很好，或者已经练习了一段时间，可以试试把脚放在大腿上。呼吸时的节奏是：吸气，然后提胸腔；呼气，从腹部找大腿；慢慢拉长身体向下压，每次吸气拉长一点，呼气下压一点；能够上半身完全贴到腿上最好，一开始可能比较难练习，可以慢慢练习，循序渐进，做完之后吸气，再慢慢回到我们的起始位置。