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二、把我们的两条腿向外打开，但是不需要开到一字马的程度。这个动作经常练习可以有助于改善腿形和橘皮，同时还有明目的功效，是功效很多的一个动作。吸气，提升我们的胸腔；呼气，然后腹部向下；双手慢慢地一点点向前爬动、身体逐渐向下，慢慢拉长我们的背部；下到最低点的时候停留30-60秒。做完之后如果感觉腿又酸又麻，可以用手把腿搬回来，慢慢活动一下进行缓解。

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