便秘|它是肠道“清洁剂”，吃一次抵过2斤蔬菜，保你肠道顺顺畅畅肠胃|医生|营养膳食

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在诸多肠胃病中，便秘也算是比较普遍的一种了，作为我们生活中最常见的疾病，便秘的起因大多数都是因为不良饮食导致肠道消化能力减弱导致的，而想要肠道恢复正常水准，每天就必须要补充足够的膳食纤维，这也是为什么医生经常倡导绿色饮食的主要原因。
小林今年27岁，在一家互联网公司做销售，在这样的功公司里风吹不着雨淋不着，还有这不错的待遇，所以他每天工作的都很卖力，甚至有时候为了能和客户有更好的沟通，经常忙到后半夜，饿了就直接点外卖吃，困了就趴在桌子上眯一会。
而正是小林一日三餐基本都是靠外卖解决的习惯，导致他肠胃一直都很差，也一直都深受便秘困扰，感到肚子不舒服上厕所却拉不出来的现象也时有发生。
之前小林一直都没有怎么在意这个情况，但最近他经常感到腹痛，有时候一下子疼的出一头汗，最后就连他旁边工位的同事都发现了异常，于是催促着小东来到了医院做检查。
经过一番检查后，小东才从医生嘴里得知自己肚子疼就是因为便秘的问题，长期的便秘导致他的肠道堵塞，体内堆积过多的粪便无法排出，只能通过做手术来帮助疏通肠道。
本身小林是因为不想耽误工作才一直忍着，没想到最后一个小小的便秘竟然拖到需要手术才能解决，这一来二去的，小林暗自下定决心绝对要改善便秘。
消化科医生：长期便秘不是小问题，日常3习惯必须改正。第一：不吃早饭早饭是我们身体吸收最好的一餐，对肠胃来说益处非常多，小林就是因为长期不吃早饭，才导致肠胃免疫力低下，引发了便秘等一系列肠胃病，所以一定要养成吃早饭的习惯。
第二：久坐久坐同样也是影响肠道消化的一大问题，小林就是每天工作的太认真了，他经常为了服务客户坐在那里一忙就是大半天，严重影响了到肠胃蠕动，久而久之肠道消化能力越来越差，这才造成了肠道堵塞。
第三：不爱喝水其实本身人体每天就需要大量的水分来促进新陈代谢排出，而小林每天为了节省时间，甚至口渴了都要忍着，直到忙完了自己手里的事才去喝水，这一个非常不好的习惯，也是导致他便秘加重的主要原因之一，所以大家一定要重视。每天补充足够的水分才能促进身体排毒，改善便秘问题。
医生：不想便秘加重，常补充1物，跟便秘说拜拜。补充膳食纤维
【便秘|它是肠道“清洁剂”，吃一次抵过2斤蔬菜，保你肠道顺顺畅畅】