之前，一位患有“白癜风”的黑人模特登上t台，让很多人都对此发表了争论。有些人觉得这样的审美是在欲盖弥彰，其实并不是真正地认同她的美，有些人却认为这是人们克服刻板印象，接受不同美的一种进步。不管怎么样，这位黑人模特能够勇敢走上t台，就是一种自信和勇气。今天要给大家介绍另一位拥有一样情况的女孩，她身上的肤色不均的斑点让人侧目，但是她仍然能够自信地秀出自己的身材，她就是健身网红Taylor Kate。

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Taylor Kate的身材其实比许多人都要好得多，她拥有迷人的身材曲线，整个身形都很性感，练后背的腰线都显得很完美，让她的整个线条感更加流畅。她集美背和美臀于一身，即使身上有不均匀的斑块，也让很多人因为她的自信和她的身材而忽略掉。

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因为Taylor Kate拥有完美的背部，所以她的整个身体线条就非常优美，而且露出后背的她也更加性感，更是给她的自信添上几分。她性感中的俏皮也很讨人喜欢，不需要去面对别人对她皮肤的异样眼光，能够这样自信勇敢做自己的女生，值得大家去学习。

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我们很多女生也可以通过打造美背提升自信，其实有很多人因为对自己不自信，常常弯腰驼背走路，反而让整个人更加没有气质，如果我们能够挺直自己的后背，挺胸抬头走起来，那么我们就能够显得更加自信，也可以更加有气质有气场。背部的塑形也能够让我们的身材更加性感。今天给大家一套在家就可以练的弹力带背部训练。

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一、高位下拉
首先我们用一只手去固定弹力带的位置，另外一只手抓住弹力带去调整一个距离，同时我们的右手保持稳定，然后用左手往下去收和拉，感觉到我们的背部在发力，想象就是用手肘去触碰到我们腰部的位置，同时记得要保持我们肩胛骨始终是下沉的一个动作。在下拉的时候慢慢地去感受我们背部的发力，每个动作可以做20-25个，可以根据自己的能力去调节弹力带的阻力。

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二、坐姿划船
【 健身|“白癜风”健身网红不怕异样眼光，美背细腰，身材好照样自信】把弹力带套进我们的双脚中间，然后从两头拉起来，拉到我们的双腿中间。我们保持坐着的姿势，把我们的身体稍微地向后仰一点，然后肩膀下沉。尽量把我们的手肘往后下方去拉，去保持我们背部的收紧，我们从背面是可以看到我们的肩胛骨下沉，然后我们的手肘往后拉，让我们的肩胛骨向后面夹。

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三、站姿俯卧划船
我们一只脚踩住弹力带，然后将两头收上来，调整好我们自己适合的弹力带阻力。我们踩着弹力带的一边腿伸直了，另一边腿往后稍微点地来支撑，把我们的身体稍微的向前倾，但是背要挺直了。把我们的腹部收紧，处于一个比较舒适的状态，用我们的手肘往肩胛骨后面拉，就像是划船的感觉，我们手的动作是往后往下，发力的点是在我们的肩胛骨附近，千万不要耸肩去做。因为动作的幅度比较小，所以我们要把注意力放在肌肉的感受上。

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