收紧腹部，用腹部发力带动上半身挺直离开地面。上半身离开地面的同时，另一条伸直的腿也要同时离开地面向上抬起。双手增加压力，尽量使弯曲的腿向胸部靠拢。
然后再放松，每条腿重复做同样的运动，30次为一组，一天进行多组训练。
在运动时一定要注意使用腹部发力，不可错误发力。避免导致损伤。保持均匀呼吸。
以上就是今天为大家介绍的动作了，保持动作规范并且坚持训练，一定会有意想不到的收获。拥有像Wincho那样的身材指日可待！就从现在开始运动，在运动的同时也要注重饮食，搭配健康合理的饮食，相比效果更佳！

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