养生|这是一篇养生超级干货！运动

早上喝一杯温热的蜂蜜水，还可以给肠道洗洗澡~不过兑蜂蜜的时候水温不能太高，以免营养流失~运动1. 有氧无氧的搭配
对大多数需求是“维持健康”的人来说，运动应该有氧无氧结合。但是对于体重很轻，却很松垮的“瘦胖子”来说，纯无氧才是能塑造更好身材的方法。对于目前比较胖，想尽快练出肌肉线条如腹肌的朋友来说，先有氧瘦下来再无氧。运动方面的我之前也写了很多，就不赘述了。
2.推荐的运动
因为疫情原因，健身房不开，所以我推荐不用花钱、不用去健身房的运动。每一项都是我亲自用过的！
按难度高低排序（由低至高）
有氧：
帕梅拉舞蹈（Cardio happy 复古， R&B）， Keep 三公里法特莱克跑， Keep 五公里法特莱克跑，尊巴，帕梅拉一周健身计划（有氧无氧都有）
无氧：
美丽芭蕾天鹅臂，韩小四瘦小腿， 8分钟腹肌撕裂者，林芊妤瘦腿，帕梅拉一周健身计划（有氧无氧都有）
这些资源B站基本都有。
3.频率和强度
一周3-5次已经妥妥够了！运动重要，休息更重要。很少有人会强调休息的重要性，但是充足的休息才能促进我们的肌肉生长，并且在下一次运动的时候有更好的运动表现。
作息1.早睡早起
这句话已经说了一万遍。晚睡真的影响第二天精力，掉发，长痘，老得快。而且我前段时间因为不可抗力被迫熬夜，年纪轻轻就头痛了（一周发作5次，一次2-6小时那种），听家里的偏方，满香港找哪里有天麻，哪里买得到乳鸽，怎么炖天麻乳鸽汤…不过最好还是即时就医，对症下药，偏方不一定适合每个人的体质。
所以宝贝们答应我，早点睡行吗？
2.艾炙
除此之外，还有一个养生好习惯就是做艾炙。
我觉得老祖宗的针灸和艾炙真的都好有用，有一次我拔牙导致下颌关节出问题就是针灸治好的。
作为上班族平时很容易会腰酸背痛，这个时候一个方便的艾炙仪就很重要了！
象术的这款高端艾炙盒，运用石墨烯发热技术，释放定向远红外光波来发热，能很好地促进艾炙的作用。
艾炙仪炙上，该干嘛干嘛，真的是传统+科技的良好结合体。
3.睡前泡脚
【养生|这是一篇养生超级干货！】泡脚真的对男生女生都好！尤其是冬天。而且泡脚的时候，可以顺便上个面膜和手膜，然后打开电视，啥也不耽误~如果想更养生一点，还可以泡脚的时候根据自己的需求放药包。