水果|三伏天后的秋天，如何“养阳”？一些细节值得我们做好营养膳食

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【水果|三伏天后的秋天，如何“养阳”？一些细节值得我们做好】

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三伏天后，如何“养阳”？一些小细节值得我们做好。
今年的“伏天”已经过去一个星期了，对于大多数地方的人而言，已经开始感受到秋天的凉爽气息。
秋凉之后，一个养生的问题就值得我们更加关注了，那就是如何养护好身体的阳气。
《内经》有云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
这就是古人在告诉我们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。一旦体内的阳气失常，身体就可能发病。
内经又说“阳热阴寒” ，秋凉就意味着自然界的阴寒之气逐渐增强，而阳热之气是一个渐衰的趋势。
可阳气的强盛对身体的重要性不言而喻，那么，如何扭转这个趋势呢？
古代有人创立一种简单的方法，说其简单，那就是无需借助任何“道具” ，是一种真正自然的养生方法，那就是晒太阳。

每个人都晒过太阳，但不是每个人都曾用晒太阳来养生的。
古人的晒太阳养生，那就是选择在秋后阳光不是特别剧烈的时候，从巳时到未时、也就是早上九点到下午三点之间，尽量少穿衣物在阳光下晒一晒。根据自己的身体忍受程度，决定晒太阳的时间长短。
实际上，这个做法和西方人的所谓“日光浴”是不是几乎一样？所不同的是，西方人的日光浴更讲究不穿衣物，而我们东方人就相对要含蓄多了。
秋后刚出伏这段时间，阳光其实还不算特别弱，远远不是我们认为的那种“暖和”感觉，在阳光下晒一会，很快就会全身流汗，这个现象其实对养生很有帮助。

中医认为，汗为心之液，阳加于阴谓之汗。
晒太阳之所以出汗，其实就是阳气蒸腾阴津的结果。尤其是一些素有寒证痼疾的人，这样晒一晒，常常会有一些意料不到的好处。
实际上，这种“晒法”古人早已有之，并将其称为“借天火” ，大致和艾灸理疗有点类似。
那么，我们秋后怎么晒太阳？

1. 像猫一样晒：?可以说，猫最贪恋阳光，最喜欢在太阳下面洗脸、睡觉。
猫儿的眼耳口鼻都非常灵敏，冥冥中吗，甚至能看到太阳对生命的额外关照，还能嗅到阳光里的特殊生气。
我们人类本来就离不开阳光，比如住的房子，不就是总想选择坐北朝南吗？那就是一种晒太阳的便利。
我们都喜欢光明而厌恶黑暗，这种潜意识可以称之为“亲阳性” ，对于温暖有一种本能的亲近，而对寒冷则有一种本能的抗拒。
因此，秋后的时间，选一个合适的地方，像猫儿一样蜷缩身体，或者肢体舒展地晒一会太阳，会让自己的身心更多一份“明亮” 。
光明来了，身体的阴寒还有遁迹之所吗？对于阳气的养护和振作是很有益的。
2、晒太阳想晒背：中医认为，背为阳腹为阴。背部有奇经八脉里的“督脉” ，被称为“诸阳之海” ，还有足太阳膀胱经为一身之表。这两处地方，基本就可以代表阳气的“根本” 。