蒸茄子|一日三餐减肥食谱推荐，坚持10天，让你体重下降5斤

现在很多女性朋友提倡“以瘦为美”，在瘦身的道路上无法自拔。甚至很多朋友不吃晚饭，以为可以更快减肥。一日三餐减肥食谱推荐，坚持10天，让你体重下降5斤
其实健康减肥并不需要节食。减肥期间可以采用几次的原则。一日三餐以蔬菜、水果、谷类为主，海鲜、肉类、豆类为辅。

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周一减肥菜单
早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋，一点蔬菜
饭：多少樱花
午餐：一小碗黑米，西兰花鸡胸肉，木耳黄瓜
饭：半个苹果
晚餐：清蒸红薯，鸡蛋西红柿，炒油蔬菜
【 蒸茄子|一日三餐减肥食谱推荐，坚持10天，让你体重下降5斤】

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周二减肥菜单
早餐：一杯牛奶，一个蒸红薯和一个苹果
餐：10-15颗葡萄干
午餐：一碗米饭、清蒸鱼和炒蔬菜
一餐：一个苹果
晚餐：什锦蛋花汤，6-7个饺子

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周三减肥菜单
早餐：无糖豆浆、全麦吐司、蔬菜
饭：五个红枣。
午餐：烤鸡胡萝卜，西兰花，荞麦面
饭：一个橘子。
晚餐：一碗玉米南瓜粥、一份蔬菜沙拉和一份大蒜空心菜。

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周四减肥菜单
早餐：小米粥，两个鸡蛋和一个橘子
三餐：10朵樱花
午餐：1碗杂粮饭，炒芹菜配瘦肉和生菜
饭：香梨一个。
晚餐：一碗山药、大麦和燕麦片、一个蒸茄子和一份冷海带。

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周五减肥菜单
早餐：蒸红薯，1个鸡蛋，酸奶麦片
餐：1个猕猴桃
午餐：一碗米饭，一碗鸡腿汤，香菇炒蔬菜。
餐：一些蓝莓。
晚餐：玉米粥和蔬菜沙拉。

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周六减肥菜单
早餐：一杯牛奶，一个蒸红薯，一个苹果和一些杏仁。
饭：10个樱花，一个酸奶。
午餐：一碗米饭，一些大蒜兰花，一些冷鸡肉和苋菜。
饭：一个苹果。
晚餐：一碗小米红枣粥，一个金针菇配黄瓜，一个炒冬瓜配虾仁。

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周日减肥菜单
早餐：一碗玉米南瓜粥和一个鸡蛋。
餐：一根香蕉和一杯酸奶。
午餐：一碗玉米南瓜粥，一个黄瓜紫甘蓝，和一些大蒜空心菜。
晚餐：一碗山药、大麦和燕麦片，一个蒸茄子，一份凉拌海带和豆腐干。

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