青苹果|秋季不妨多吃的好食物，美容养颜，淡化皱纹，吃了肌肤更好了

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
秋季不妨多吃的好食物，美容养颜，淡化皱纹，吃了肌肤更好了

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粗粮
粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

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【 青苹果|秋季不妨多吃的好食物，美容养颜，淡化皱纹，吃了肌肤更好了】青苹果
青苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。青苹果含有丰富的有机酸，可以有很好地促进肠胃蠕动的作用，对于促进大便通畅来说有一定的保健作用。

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玉米
很多杂粮也有祛湿养生的效果，玉米就是很好的一款产品，它性味甘平，健脾开胃，利水通淋，中老年人多吃对身体很好，玉米须也是利尿神器，跟玉米同煮的茶汤可作为减肥茶饮用。玉米按口感分可分为两种，甜玉米和糯玉米，甜玉米又称为水果玉米，口感清爽，有点吃水果的感觉，糯玉米一般生长在北方，口感软糯弹牙有嚼劲，玉米不仅好吃，营养价值也很高，是一款老少咸宜的农产品。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！