秋季来了，不妨多吃3种食物，营养丰富，补水又美容，不妨一试各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
白果含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c ，核黄素、胡萝卜素等营养物质，具有滋阴补肾，美容养颜，抗衰老的功效，并且还能够补充大量的营养物质。当适当的食用白果能够帮助我们大家补肾，所以我们男性和女性都是可以经常食用一些。

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【秋季来了，不妨多吃3种食物，营养丰富，补水又美容，不妨一试】食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用，降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益於视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果

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香菇是一种常见的食材，在煲汤时用得比较多。含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。经常食用香菇可以为机体补充氨基酸，增强机体抵抗力，还能排毒燃脂。还有一种水提取物对过氧化氢有清除作用，可以清除体内自由基与过氧化物，从而达到美容抗衰的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！