男生瘦腿方法 男生瘦腿方法3天见效简单

【男生瘦腿方法 男生瘦腿方法3天见效简单】

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文章插图
1、站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡 , 双腿自然地站立并排 , 提起脚跟 , 保持二、三秒 , 放下 , 每日做5至6次能收紧小腿 , 令肌肉更有弹性 , 线条更美 。
2、坐着提腿法:
在自然的坐姿下 , 把双腿平放成90度角 , 尽量提起脚跟保持十数秒 , 然后放下 , 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿 , 使肌肉有弹性 , 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
3、坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着 , 两手扶着椅子两旁 , 提起双腿并伸直脚尖 , 同时收紧腹部肌肉 , 慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
其实想瘦小腿 , 先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话 , 要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划 , 要由打松结实的小腿肥肉开始 。