恒金中医堂睡娘——四个方法助您一夜好眠！失眠可由于如呼吸暂停综合征

失眠可由于如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、疼痛等躯体疾患引起，也可由于如抑郁症、躁狂发作、精神分裂症等精神疾病或重大事故等精神（压力）过度紧张等精神原因引起。

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那么失眠问题应该如何解决呢？
01正确感知睡眠质量
正确感知睡眠质量，必要时可进行睡眠监测。很多失眠患者都在一定程度上过分的放大自己的睡眠问题（即表现为主诉与睡眠监测数据不符合）。这类患者需正确看待自己的睡眠质量，必要时行睡眠监测，给自己积极的心理暗示，树立健康的心态，可有效的纠正对自己睡眠质量的错误感知。
02正确对待失眠
指导患者以平常心态对待失眠，正确看待我们所需要的睡眠时间。其实只要睡眠质量高，每晚少睡一两小时并不会对日常生活造成明显的困扰，也不会改变我们的生活质量，其中相当部分失眠患者主诉日间生活并未受到显著影响，这部分患者虽然主诉睡眠时间减少，这可能是由于他们在熟睡时的睡眠质量较高。
【恒金中医堂睡娘——四个方法助您一夜好眠！】03调整床上时间，避免醒后赖床
调整睡眠习惯，通过减少床上时间来提高睡眠效率（实际睡眠时间/床上时间）。在没有睡意时一直躺在床上，对接下来的睡眠可能造成一定的负面作用，如果躺在床上睡不着，可起来走动一下或者看看书报……同时，失眠者应尽量避免早晨醒后赖床这一不良习惯。
04选择睡娘冷敷凝胶

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轻轻一抹，助你一夜好眠！

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