康普|秋天晚上坚持吃的食物，营养丰富，改善体质，排毒养颜，身体更好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
秋天晚上坚持吃的食物，营养丰富，改善体质，排毒养颜，身体更好

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补血菜
补血菜可起到延年益寿，抗衰老的作用，能有效地促进机体的新陈代谢，有润肤，美容美颜，舒展皱纹，防酒精中毒，降血糖。补血菜能预防贫血的作用，气血不足的人可以常食补血菜，气色更加红润，具有一定的抗癌、降血糖、美白补水、祛斑、降血脂和美容肌肤等功效。还具有造血功能的铁素，具有补血消炎、治疗经痛、血气亏等功效，还能补气血的功效，还能降血脂，助消化，滋阴补肾，润肤美容，润肤美容，抗衰老作用。

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虾皮
虾皮含有大量的膳食纤维，而这种物质能够吸收肠胃中的水分、促进肠道的消化吸收、有利于排便，从而减少更年期女性体内的毒素和垃圾，对于色斑和痤疮也有着不错的抑制效果。虾皮中富含的各种微量元素能够延缓女性衰老，调理女性的内分泌。虾皮含有较多的活性蛋白质以及胶原蛋白，能够延缓衰老、减少皱纹，具有美容养颜的效果。虾皮含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃虾皮，可使血

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芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。
【 康普|秋天晚上坚持吃的食物，营养丰富，改善体质，排毒养颜，身体更好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！