涌泉穴|抗衰老的中医法子，做好3件事，不到一个月，好处找上门！

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大家好，我是中医刘医生岁月虽无情，我们却有方。虽然我们避免不了衰老，却能探寻到衰老的痕迹。《黄帝内经·上古天真论》中提到：「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。」这是生理性衰老，虽然不是严格按照「七七」、「八八」的界限，但这些数字只是代表一定的阶段，表明自然衰老是具有一定的规律的。

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现代人生活节奏快，熬不完的夜、加不完的班，生活方式已经发生了很大的改变。生病起于过用，病理性衰老的现象有越来越年轻化的态势，很多年轻人开始出现「少白头」、易疲乏、腰膝酸软、皮肤干燥等。衰老是自然规律，无法避免，但积极的心态和良好的生活方式，却可以让衰老晚些来敲门。午间小睡中医认为，子午觉是养肾的好方法，白天属阳，晚上属阴。午时的睡眠养肾阳，子时的睡眠养肾阴，通过借助外界的阴阳气来补充体内的肾阴和肾阳，此时小睡30~45分钟，不仅可以提振精神，还可以益肾强身。

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叩齿吞津口腔中的唾液有一种稠厚质的的，由肾脏所产生。因此，平时可以通过重复叩齿吞津的方法来达到养肾的效果。叩齿吞津的操作方法是在晨起时，用上下齿轻轻互相叩击100下，口中会随之产生粘稠质感的唾液，将其慢慢吞下。

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运动后温水泡脚20分钟运动能增强人的免疫力，提高人体的适应能力；运动后坚持每天泡脚并按摩小腿：可用温热水泡脚20分钟，刺激脚底涌泉穴、然谷穴、太溪穴等肾经的五腧穴，然后用双手从脚踝到小腿肚顺延肾经循行走行的方向，由下往上按摩，促进循环。

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中医学认为，脚底涌泉穴为肾经井穴，是体内肾经的经水由此外涌而出的地方。泡脚对疏通肾经，补益精气很有作用。我是中医老刘，专著中医科普记得点赞转发关注！健康问题可评论留言，尽量解答！