女人|为何女人一到更年期就“发福”？多半和三个因素有关，早知早预防

每个人都会经历更年期，女性朋友更年期症状更加明显，尤其是绝经之后雌激素水平降低，脾气越来越暴躁，而且会让女性身材严重走形。
即便是食量没有增加，但是体重却还在不断增长，特别是肚子哪怕喝口凉水都会出现发胖现象，为什么女人一到更年期就容易发福呢？

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01为何女人一到更年期就“发福”？多半和三个因素有关，早知早预防
第一：年龄增大
随着年龄增长更年期，女性体内肌肉含量越来越少，身体基础代谢水平逐渐降低，对热量消耗减少，所以此时哪怕保持与原来同样的热量摄入，也会导致身材变胖。
建议女性进入中年之后，就应该加强体育锻炼，因为人在运动时，能够提高基础代谢，更有助促进脂肪燃烧，也有助于保持完美身材。

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第二：雌性激素分泌减少
更年期的女性生育功能退化，卵巢功能衰退越来越严重，此时的雌激素分泌量就会减少很多，从而导致脂肪代谢功能异常，肚腩脂肪越来越多，造成一定堆积。
【 女人|为何女人一到更年期就“发福”？多半和三个因素有关，早知早预防】当脂肪在体内不断堆积时，就会减弱对垂体的抑制，出现下丘脑和垂体功能亢进等症状，从而使得自主神经出现问题，自然更容易导致身材越来越胖。
雌激素逐渐减少还会引起骨质疏松，更容易影响正常运动，还会诱发身材肥胖，所以雌激素减少，是诱发女性更年期肥胖的主要原因，一定要积极补充“天然雌激素”。

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第三：孕酮分泌降低
孕酮和雌激素一样，都具有促进脂肪分解的功能，而且孕酮对于皮下，脂肪分解更有作用，当孕酮分泌减少时，就会导致皮下脂肪分解减少，从而使得皮下脂肪堆积在体内，诱发身材肥胖。
由于更年期，女性生活通常比较安定，家庭负担和生活压力比以前有所降低，还有部分女性因为睡眠不足，或不良饮食习惯，都会导致身材肥胖。
体内某种激素分泌失衡，都会影响身体，正常新陈代谢也会增加患病风险，女性朋友哪怕进入更年期也要积极进行调节，更有助维持身体内环境稳定，让身体越来越健康。

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02女性进入更年期，想要保持好身材，可以多吃以下食物：
1、西兰花
每100克西兰花还有热量为27大卡，西兰花是减肥者，熟悉的低热量，高纤维蔬菜被称为“蔬菜之王”。
西兰花具有低热量，高纤维特点，其中含有蛋白质大于其他蔬菜，其中含有胡萝卜素和类黄酮，抑制身体对油脂吸收，并且随粪便一同排出，所以西兰花也是帮助刮油，燃脂的食物能够帮助保持好身材。

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2、羽衣甘蓝
每100克羽衣甘蓝含有69大卡热量以及3.2克膳食纤维，这是一种比较流行的网红减脂蔬菜。虽然热量在蔬菜中偏高，但是纤维含量却非常丰富，能够帮助加快肠胃蠕动，预防便秘。
每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，大约是菠菜的10倍，几乎与西兰花相当，同样能起到燃脂、刮油、提高代谢的效果。

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3、海带
新鲜的海带每100克热量仅有13大卡是热量低的食材之一，海带膳食纤维含量丰富，能够帮助加快肠胃蠕动，并且排出肠道内吸附的毒素垃圾。