减肥早上空腹可以吃苹果吗 早上空腹可以吃苹果吗

【减肥早上空腹可以吃苹果吗 早上空腹可以吃苹果吗】

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文章插图
1、对于正常人来说,其实早上空腹吃苹果本身问题不大 。但往往有些人早餐只吃一个苹果,这是不科学的 。一个大苹果(以289克可食部分)提供150大卡的能量,而且主要来源于碳水化合物 。蛋白质、脂肪、维生素等都非常缺乏 。
2、以一个轻体力劳动的健康成年男性为例,他一天需要2250大卡能量,以早餐占一天能量的30%为标准,一个大苹果只能提供给他一天能量的7% 。早上能量不足,会导致注意力不集中,甚至导致低血糖 。