英国精神分析学家温尼科特提出了真实自体（true self）和虚假自体（false se...|回避型依恋的痛苦表现在哪里？( 二 ) 英国精神分析学家温尼科特提

】回避的形成很大一部分原因，来自于真实自己被打压和被否定，这造成了一个回避内在的自卑的性格。
身边大部分回避只要稍加接触，便会被我看穿他骨子里或多或少的自卑感。这种自卑有多种多样的原因，有的因为外貌，有的因为原生家庭，有的因为物质条件，有的甚至因为身高这种小事。
你会发现有许多回避尽管在大众眼中已经很优秀了，但是仍然很自卑，一碰到困难就觉得自己不行，情绪低落，意志消沉，觉得自己什么也做不好。
他们觉得自己过得不够好，根本原因是觉得自己不配拥有好的东西，因为虚假自体的生活经验是：得到爱需要用等价的东西来交换，而自己是没有价值的，所以不配被爱。

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深深的自卑感是成长过程中逐渐种下的种子，每当遇到一个节点这个种子就成长发芽拔高一节。自卑的表现就是自我否定。
“我为什么这么差劲，没有人比我更差劲了吧”
“都怪我自己不好，是我做不好这件事，我以后也不想做了”
越是自我否定越是加剧自卑，越是自卑对自己的否定越多，这样恶性循环下去使回避感到苦闷。
自信和能够流畅地表达自己是幸福的，相反自卑和源源不断的自我否定，让人觉得痛苦。

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回避型依恋的世界很小，真实自体的疆域被虚假自体限制了，他大部分的世界是虚假自体构建的，真实自体的世界只占很小，所以回避对世界的看法比较悲观，很难信任他人，小小的世界里只有他一个人。
很多单身的回避被批评又当又立，一边寂寞求爱流连花丛，一边又对身边的追求者不眨眼的拒绝，当别人想进入他的世界他立刻警觉起来，挑出这个人的缺点证明他不适合自己，其实他根本不想让别人进入他的世界。
所以他的世界始终孤独。

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孤独是一种主观上的社交孤立状态，孤独的回避体验到的是自己与他人隔离带来的无法被接纳的痛苦。
回避大多缺少社交，社交质量也低，孤独的主要原因是无法跟他人建立真正的情感交流，他的行为方式常常被人定义为“渣”“孤僻”“冷漠” ，在他不断拒绝和推开别人之后，很少有人还愿意顶住压力接近他，而他也不会主动走出自己的世界，所以回避型依恋的一些兴趣爱好，和对感情的认知，常常不被他人理解，比如喜欢收集小众的模型，看冷门的电影或者丁克和不婚主义等等。
因此回避经常感觉自己跟周围格格不入，跟身边人无法交心。不被看见从某种层面上来说，代表着不被接纳。长时间处于这种不被接纳的状态中，会引发某些情绪障碍，比如抑郁、恐惧、害羞、胆怯、愤怒等等，这些无一不在折磨着回避型依恋。

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回避是无法面对冲突的，遇到矛盾他的处理方式是回避，相比争吵他一定会选择冷暴力，这种方式一个最大的缺点就是无法释放自己的攻击性。
回避型依恋在感情中是一个隐形的杀手，你跟他恋爱时，周围的人都觉得他对你很好，几乎从不对你发脾气，但是只有你自己知道他的可怕之处，你们两人相处时他给人的隔阂感和冷漠的感觉也只有你一个人能体会的到。