很有营养的好食物，美容养颜，滋润肌肤，气色年轻有活力大家好

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。很有营养的好食物，美容养颜，滋润肌肤，气色年轻有活力，那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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洋葱是一种温性蔬菜，但是品种多样，有分黄皮及白皮洋葱，所含成分含量也不一样。洋葱本身的热量含量不高，水分含量较高，还含有一定的纤维素，食用洋葱可以增加饱腹感，减少主食或其他食物的摄入，减少了热量的摄入。在日常膳食中，经常把洋葱与猪肉一起烹调，这是因为洋葱具有防止动脉硬化和使血栓溶解的效能，同时洋葱含有的活性成分能和猪肉中的蛋白质相结合，产生令人愉悦的气味。
油麦菜可以说是一种季节性的时令蔬菜，但目前市场上好像是一年四季都可以看到油麦菜的出现，那是因为油麦菜对环境的而是应能力特别强和现在种植技术的一个发展，所以说油麦菜的种植时间可以说是一年四季。它的嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色质地脆嫩，口感极具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B维生素B2和铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。

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柚子是南方最常见的水果，酸酸甜甜的味道，让男女老少都爱上了它。含有的水分特别足，所以常吃又能够补充身体内缺少的维生素和水分，还有解暑去火的功效，柚子中含有丰富的维生素C ，这种物质可以淡化黑色素，从而起到美容护肤的效果。柚子之中所含有的一种化合物能够有效地加快脂肪的燃烧，排毒燃脂，调理肠胃，是一种天然的排毒减肥水果。

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【很有营养的好食物，美容养颜，滋润肌肤，气色年轻有活力】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！?