9月16脑健康日！教你4个小妙招，助你夜夜好眠，远离脑部疾病！今天是脑健康日。我们的大脑

今天是脑健康日。我们的大脑只有两斤多的重量，但人体四分之一的能量都要供应给它。它每天都在高强度的工作，因此会产生大量垃圾蛋白和生物废物。大脑每天需要清除7克垃圾蛋白，累计下来一年就是两斤多，跟大脑本身一样重。

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这些垃圾蛋白如果不能及时排出去，就会形成团块，产生毒性，引发记忆力减退、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、帕金森病和其他的神经退行性疾病。
睡眠与脑健康
大脑的“垃圾”怎么清除呢？主要是在夜里。当我们睡觉的时候，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞之间快速的流动，排出垃圾蛋白，用新生的蛋白来替换。
所以我们会发现，老年痴呆的人通常在发病之前，有长期的睡眠问题。由于睡眠不好，大脑无法完全清除垃圾，就容易形成斑块，引起老年痴呆。
我们怎么样能够帮助大脑在夜里清除垃圾呢？
1中药辅助
用中药做成药枕囊，塞到枕头里，枕着入睡，可以让药物持续作用在头部的经络和穴位，促进头部的气血运行。
人的鼻黏膜下层还有很多的毛细血管，睡觉时，药香味通过鼻腔吸收，能进入人体循环，也能促进排毒功能。
大唐药师给大家推荐2个助眠枕配方，药材都是唾手可得，非常实用和方便。
01玉米须枕：
首先需要准备好玉米须适量，去除杂质，晒干，装进合适的枕套当中做成药枕，可以起到健脾利湿、清热解暑、降压利胆的功效。此种中药枕头方比较适合高血压、心脏病导致的头晕目眩、入睡不深的患者，此外，一些脾胃不和、胃中食物不化的患者也可使用。

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02养心枕：
配料包括了夜交藤、合欢花两种， 1：1比例把药物先研成粗末，然后装入一个合适大小的布袋中，再把布袋放置到普通枕头里，此方可以起到养心安神、解烦除躁的功效和作用。在平时有胸闷、心烦忧郁、出虚汗而睡不着觉等症状的患者，可选择此药枕。
2饮食辅助
【9月16脑健康日！教你4个小妙招，助你夜夜好眠，远离脑部疾病！】用酸枣仁、百合、莲子、桑椹熬成安神四物膏来吃，能够安定神志、促进睡眠，对于睡眠不好、大脑记忆力减退的人有帮助。

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如果不失眠，但是晚上睡觉爱做梦，也说明睡眠质量不好。可以经常喝一些玫瑰茶。

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3.注意睡姿
陈抟睡仙功

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姿势：身体侧卧床上，一腿伸直，另一腿微屈，放在伸直的腿上，一手掌放在太阳穴处，另一手放在风市穴处。
心法：观想睡在绿草地上。
口诀：嗡，浩然正气，乾元亨利贞。
作用：本法有采气、养气的作用，也有降魔的作用。浩然正气充满天地间，奥妙无穷，惟勤习者方能知之!
这是一个特别的睡觉姿势。它是道家的简单小功法，对促进入睡很有帮助。偶尔因兴奋失眠时，可以保持这个姿势躺着，更容易睡着。
4、增加深睡眠的诀窍：
如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢？