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睡前：平躺 ， 吸气的时候 ， 双手双脚收紧：双手握拳 ， 同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣 ， 好像也要握拳一样收紧 。 呼气时双手双脚放松：双手摊开 ， 双脚的十个脚趾也放松 。
反复49次！
坚持做 ， 拥有好睡眠 。
大唐药师提醒大家：任何方法都贵在坚持！愿你用对方法 ， 夜夜好眠 ， 延年益寿！

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