骨质疏松症除了痛苦悲伤、驼背、脊柱变形和呼吸功能下降外，最严峻的危害就是骨折 。
骨质松散导致骨折，这可能导致明显增加死亡和致残率 。
调查显示，骨质松散性骨折后一年内，男性（31%）的死亡率是女性（17%）的两倍 。

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现如今许多人的多处于亚健康的状态，尤其是骨骼题目，寻常看不出来有什么异常的情况，但久而久之骨骼的脆性会增加 。
所以千万不要小瞧了骨密度这个题目 。
世卫组织呼吁住手食用，或比味精还伤骨骼，提醒家人：撤下餐桌
草酸本身就是一种酸性的物质，不轻易被我们人体消化吸收，假如摄入过多的草酸，会加重身体的代谢负担 。
另外，草酸会和体内游离在钙质结合天生草酸钙，降低了钙的吸收和转化率 。

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生活中我们常见的菠菜、甜菜等绿叶菜中都含有过多的草酸，建议在食用之前先在水里面焯一遍 。
关于骨质松散的误区有哪些？
1、骨质松散吃钙片就能够缓解
实在骨质松散的发生并不完全是缺钙导致的，这只是其中一个因素 。
也并不是吃的钙越多，骨骼就越强壮，骨质松散与骨量的丢失有很大的关系 。

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假如单纯吃钙片，只有可能会加重骨质松散的病情 。
2、骨质松散就要少流动
假如想要强健骨骼，常常进行运动是能够促进骨密度晋升的，而久坐会使骨骼中的钙质流失加快，很轻易加重骨质松散 。
长期卧床的病人或者活动量少的人都极有可能患上骨质松散 。
对于预防骨质松散，我们可以吃什么？
1、海米
日常不锻炼和过量摄入咖啡等，还要留意多吃豆制品、绿色蔬菜、菌类、食品、鱼肉等，晋升人体骨密度，留意通过体育锻炼来养护骨骼，预防骨质松散 。