口腔异味|口罩里有臭味，多半是自己的口臭！刷牙时加1步，一周后呼吸都是甜的！口腔异味|口罩|口腔|牙龈|大蒜

“嗨，朋友，你有口臭吗？”
听到这个问题，很多人第一反应就是：

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图片来源：站酷海洛
有勇气的朋友，也可以对着身边的人哈口气，观察他们的反应……

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（来源：giphy.com）
每天都刷牙，还是口臭！
这味道究竟从哪里来？
口臭，确实和刷牙有很大关系，但也不全是刷牙的问题。
比如，吃完大蒜后，我们整个口腔都弥漫着蒜香味儿。
更可怕的是，即使刷牙漱口，也没办法马上去掉大蒜的味道！
因为大蒜里的气味分子会从胃入血，然后再经血液到达肺，从肺里经过呼吸道呼出来。
所以，刚吃完大蒜的人，就连肺也是“蒜香肺”……

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（来源：网络）
因为喝酒、吸烟、吃洋葱等引起的口臭，通常是从消化道或呼吸道直接发出的暂时性的异味，是生理性的，自己会消除[3] 。
至于晨起时的口臭，其实与口腔干燥有关。口腔在缺少“口水”时，自我清洁的冲洗作用减弱，细菌更易滋生，进而产生臭味气体。一般认认真真刷个3分钟的牙，也就没了。
但是，有些口臭却总是甩不掉，也掩盖不了，就肯定要引起注意了。
这类口臭通常是病理性的，由于口腔或者其他系统性疾病引起的。据统计，80%-90%的口臭与口腔内因素有关[3]，也就是医学上说的“口源性”口臭：口腔内的细菌（主要是革兰氏阴性厌氧菌）分解含硫氨基酸的代谢产物，主要为挥发性硫化物（VSCs），它是口腔内臭味的主要来源。
这些细菌主要存在于牙周袋和舌苔中。
口腔卫生状况不佳、患有牙周病、龋齿、有口腔黏膜病（比如反反复复的口腔溃疡）的人更容易招惹上口源性口臭[4] 。
另外有研究发现[9]，舌苔是产生口臭的重灾区！口气中60%的挥发性硫化物，都是由舌头表面的细菌产生的！（朋友们，刷舌苔很重要啊！）
口腔卫生环境变好了、治愈了这些疾病之后，口臭基本就能祛除。
而另外10%左右的口臭，则是由口腔外的原因引起，称为“非口源性口臭” 。比如咽、喉、肺和胃，这些和口腔邻近的器官都可能成为气味的来源。近些年的研究表明，世界上感染率最高的病原体之一——胃部的幽门螺杆菌（HP），或许也是口臭的源头[5] 。所以，有口臭的人，在排除口腔疾病后，一定要查查幽门螺杆菌是否超标。
总的来说，口腔环境和口臭的关系密不可分。我们要避免口臭，最可靠的方法还是要从口腔的卫生做起。
如何远离“口臭”困扰？
生活中注意这5点细节，口臭跟你说拜拜：
1.早晚刷牙、饭后漱口。
时间要够：每次最少2分钟。
方法要对：目前推荐的科学的刷牙方法是巴氏改良刷牙法（水平颤动拂刷法）。
具体怎么操作呢？可以看看这张动图：

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（具体操作：将牙刷放在近牙龈缘处，毛束的尖端向着牙龈，与牙齿的长轴成45度角；
轻轻把刷毛压向牙龈边缘，使之略进入牙缝和牙龈处，短距离水平颤动，然后顺着牙间隙上下拂刷。)
上下前牙内侧的刷法：

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2.牙要刷，舌头也要刷！研究发现，刷去舌头上的舌苔能去除75%的挥发性硫化复合物[6] 。虽然细菌可能再回来，但可辅助维持口腔健康，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外带过“舌苔”前后。