千百年来人们一直传承着“早睡早起”的习惯|千百年来人们一直传承着“早睡早起”的习惯，但是这样真的好吗？千百年来人们一直传承着“早

千百年来人们一直传承着“早睡早起”的习惯，但是这样真的好吗？
千百年来人们一直传承着“早睡早起”的习惯，认为早睡早起对身体好，但是对于现代人来说平时工作压力大，很难做到早睡早起。因此， “早睡早起”对于大多数人尤其是年轻人来说意义不大。

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1.养生解读
“早睡早起”是由人类在“日出而作，日落面息”的简朴自然条件下养成的习惯沿袭下来的。古人之所以那样做，一是因为昼间劳累了一天，早些入睡有利于恢复体力；二是因为当时没有方便的照明条件和场所来从事工作、学习和娱乐活动。现在与过去大不相同了，特别是城镇居民，体力劳动越来越少，而业余生活明显增加，故“早睡早起”的习惯对一些人来说已无意义了。从生理学角度讲，早晨人体血压最高，血内营养成分最少，血浓度最高，不宜进行体力活动。人们还有一种错党，就是认为早晨空气最新鲜，早起活动有利于健康，但对城市居民并非如此。大家都知道，城市中的大气平时被烟尘废气严重污染，昼间由于阳光照射，在高空形成热流，可与低空冷空气进行对流而使被污染的大气外移或上行。而到了夜晚，地表温度下降，大量废气和粉尘又回落地表或低空，导致早晨空气重新污浊。所以，人们认为晨间空气最清新是没有科学根据的。

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2.正确养生法
由于遗传原因或个人习惯，现在很多人喜欢在深夜工作，这些人是很难做到早睡早起的。所以，要全面推广早睡早起习惯是有难度的，也没有必要。与其刻意强迫自己去早睡早起，倒不如调节作息时间，使生物钟变得更规律。

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随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间越来越早，所以老年人更倾向于早睡早起，这样比较符合自然生物钟。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生物钟作息就可以了，没必要非要做到早睡早起。但晚睡最好也不要超过晚上11时，因为晚上11时至凌晨2时是体内生长激素分泌高峰时间，这时候如果不睡觉，长期下来，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
3.相似误区

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有些人对待睡眠不讲时间，困了就睡，有时候甚至是黑白颠倒，白天睡眠，夜里工作或活动，更别说规律了，因而经常造成自己的生物钟紊乱，导致失眠和睡眠质量不高，这实际上就是人睡时间不当造成的。因此，养成良好的生物钟对改善睡眠是很有必要的。
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