臀神|刘太阳体重130，臀围103，获封“臀神”，详解臀部训练的重要性

文/七月大多数不健身的女孩子都不知道，臀部训练的重要性。在我们的传统观念里，一直都是“谈臀色变”的，好像夸一个人的臀部好看，就是很难为情的事情，但时代是在不断进步的，人们的思想也发生了很大的转变，特别是在“全民健身”风潮的影响下，“以瘦为美”的审美观已经不再根深蒂固，取而代之的是，紧致且有曲线的体型。

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正是因为健身的意识越来越强，网络上也涌现出了不少热爱健身的达人，而且还很优秀，凭借着健康性感的身材，圈粉无数，成为了健身界小有名气的网红，例如刘太阳，一个95后的山西姑娘，健身很多年，打造出了偏欧美风格的身材。去年的刘太阳几乎火遍了整个健美界，因为在一次健美大赛中作为司仪，带领600多位选手出场而引起媒体和网友们的注意，也是因此，酷爱健身的刘太阳被大众所熟知，收获了大批粉丝，还被网友封为是新一代的“臀神”。

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据了解，刘太阳的三围分别是103、66、96，身高178公分，体重130斤，这样的身材比例堪称是完美。尤其是她的臀部，特别挺翘，但却不像欧美“巨臀”那么夸张，和她丰满的胸部以及修长的双腿配合在一起，显得格外和谐。其实刘太阳在没有健身之前，已经是一名模特，每天都奔波于各大秀场，更是为了控制体重绞尽脑汁，后来在朋友的建议下，她开始接触健身，渐渐地她也明白了，体重并不是唯一衡量身材好坏的准则，而且，太在意体重那个数字，反而会给自己带来巨大的压力。

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于是，她在教练的指导下，慢慢开始改变打造身材的方向，在控制好体脂率的前提下，她走上了增肌塑形的路线。同时，饮食习惯也做出了调整，一切以增加肌肉含量为目的。在健身的过程中，她也受到了很多启发，在她看来，女孩子的腰腹和臀腿的状态如何，是最能直观体现女性魅力的。以前的她也和大部分女孩子一样，追求骨感，认为只要够瘦就行了。

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从来没有发现那种平平无奇的骨感身材有什么不妥，但其实真正的好身材，不仅仅是瘦，最好还能有凹凸的曲线，这也是刘太阳健身之后才有的领悟。特别是能有一个饱满上翘的臀部，可以从根本上改善女性的身材比例。不知道大家有没有发现，在我们身边有一些人，明明身高在一米六以上，但就是看起来不显高。

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造成这样的视觉效果，原因有两点，第一，她的穿衣风格不适合自己的身材，有点压身高了，第二，就是比例不好，比如五五分，而那些身高和自己差不多，看起来却很显高的人，其实也是得益于好“比例”。而臀部的形状，就是决定比例的因素之一。我们亚洲女性的臀部形状都比较扁平，因为缺乏专门的训练，还会有下垂、两侧凹陷的情况，这都是因为臀部肌肉力量太薄弱的缘故。臀部是人体最大的肌群之一，它的作用是连接上半身和下半身，稳定全身的活动，臀部肌群包含了臀大肌、臀中肌、臀小肌以及体积较小的梨状肌，臀部肌群强大且有力，不仅可以更好地完成身体的一切活动，还能缓解腰部的压力，减轻因臀肌无力而用腰过度引起的酸痛感，同时能让双腿更好地发力，改善不正确的走路姿势。