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除此之外，臀大肌、臀中小肌得到充分的锻炼后，就能让臀部恢复弹性，松弛下垂的臀型也会变得上翘，特别是臀线的提升，双腿的长度也会得到提升，从而拉长腿部的线条，让下半身比例超过上半身，达到改善五五分身材的目的。

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说了这么多臀部训练的好处和重要性，俗话说，“不深蹲，无翘臀”，但有些女孩子担心深蹲会同时练粗双腿，其实自重深蹲可以省去这个顾虑，而且，除了深蹲，还有一些同样能练臀还不粗腿的训练，大家可以试试。很多人都会羡慕刘太阳的身材，但却没有想过她在我们看不到的地方做出的努力，没有谁的成功是随随便便的，而一个女人最高级的炫富，就是年龄成谜，身材无敌。（图片来源于网络，侵删）

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