秋天来了，常吃3种食物，能清理毒素，排出油脂令肌肤水嫩有光泽立秋已经悄悄到来

【秋天来了，常吃3种食物，能清理毒素，排出油脂令肌肤水嫩有光泽】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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金针菇
金针菇是出了名的难消化的食物，还被人们戏称为“明天见” ，因为吃进去是啥样，隔天拉出来还是啥样，说明了金针菇的膳食纤维含量确实特别丰富，而膳食纤维的作用不仅能促进胃肠道蠕动，还能减少对脂肪的吸收，对于减肥非常有帮助，可以排毒清肠，刮油消脂，所以减肥期间不妨多吃点这个菜，清肠刮油又减脂，这样才能最好的姿态迎接炎炎夏日。

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西洋菜营养价值很丰富，平时多吃西洋菜，能起到提高智力、排毒养颜，通便等作用。常吃西洋菜易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，刮油清脂，将脂肪和大便一同排出。西洋菜还含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。

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枸杞
枸杞是一种中药材能促进人体内脂类物质的代谢，而且能降低血清中甘油三酯与胆固醇的含量，能让人们的血脂处于正常水平。另外枸杞中含有的多糖，还能提高人体内超氧化物歧化酶的活性，能促进胰岛素代谢，提高胰岛细胞的抗氧能力，它既能维持血糖稳定也能让过高的血糖降下来。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！