舒肝气|4个动作是养肝“小能手”，每天坚持5分钟，肝脏也会感激你草本植物|小妙方|龙葵果|涨知

肝脏在身体中起着至关重要的作用，有将军之官之称。同样肝脏的正常运转也关系到身体的各个器官组织，肝脏主要起到了排毒解毒的功效，能够将身体当中的毒素排出去，保持身体内环境的平稳。也正因为如此，肝脏也是最容易受损的一个器官，因此大家在平时一定要注意养肝护肝，避免出现大的问题。

文章插图
说起养肝护肝，很多人都是通过饮食的方式进行养肝，多吃一些养肝护肝的食物，其实在我们生活中养肝护肝的方法有很多不仅只靠饮食也要通过一些运动或者是做一些动作进行养肝护肝，效果也很好。下面就给大家推荐4个小动作，如果能够每天坚持做5分钟，既能提高肝功，肝脏也会感激你。

文章插图
这4个动作是养肝“小能手”，每天坚持5分钟，肝脏也会感激你推擦肋部：因为我们的肝脏就处于右肋骨下，通过每天坚持推擦两肋部，也能够达到舒肝气的效果，很多人就是因为肝气郁结引起了各种问题，比如说心慌，胸口闷痛，食欲不振两肋疼痛。通过每天推擦腹肋部能调补脾气，胃气血和疏肝利胆，调节肝胆不合以及肝郁气滞。具体方法是首先先做好，然后用量手掌横放在两腋窝下，手指伸开手指间距和肋骨间隙一样宽，先用左手掌向右推分别推直胸部，从上往下交替着推倒肚脐水平线连续重复推10次，然后再用两手掌分别放在两肋肋下，用力斜向小腹推擦到耻骨，然后再换另一侧。

文章插图
伸懒腰：如果你长期坐着办公，一定要抽出一段时间身体是懒腰，这样既能通畅经络，舒气活血，同时也能提高精神，而且还能保养肝脏，特别适合长期伏案工作的人，建议大家每隔一小时站起来伸伸懒腰。既能提高自身代谢力，促进全身的血液循环，也能帮助排除体内毒素，而且还能缓解疲劳。

文章插图
拍打身体：首先先站好，抬头挺胸收腹，双脚打开和肩膀一样宽，将双手举起放在头部轻轻拍打，不要用力过度，然后依次拍大波，静需干双腿和双脚，再拍打双手臂，通过拍打身体的各个部位也能够刺激神经，而且还能刺激身体上的穴位，加快血液循环和新陈代谢，更有利于去除体内毒素，减轻肝脏负担，保养肝脏。

文章插图
做转头运动：如果长期盯着电脑工作的话，时间长了肯定会出现颈椎方面的问题，建议大家每隔一小时做转头运动，首先要做好，然后把头从左向右慢慢转动，同时也可以坐在椅子上，双手臂向外侧伸直，手弯曲，然后把手臂举起来两肩膀用力往后拉，使得背肌紧缩，肩胛骨靠拢，保持此姿势4秒钟，既能缓解疲劳，还能促进全身的血液循环，能起到滋养肝脏的作用。

文章插图
大家在平时可以忙中偷闲，抽出几分钟的时间做以上这几个动作，既能缓解疲劳，改善全身酸痛的问题，而且还能达到养肝护肝的功效，同时大家也要保证充足的睡眠，减少熬夜的次数，更有利于滋养肝脏，提高肝功。