有人喜欢清瘦的飘逸灵动之美|韩国120斤微胖界网红，曲线好，没赘肉，深受欢迎，一起来练同款有人喜欢清瘦的飘逸灵动之美

有人喜欢清瘦的飘逸灵动之美，有人喜欢肉嘟嘟的性感诱惑之美，今天我们要说的就是一位集结性感、可爱于一身的韩国微胖界网红，她就是juasicko 。

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她是一眼看过去给人的印象就是一个微胖的女孩子，因为她的体重达到120斤，浑身上下都透露出健康的肉嘟嘟的感觉，但是她几乎没有多余的赘肉，胖得凹凸有致，胖得韵味十足。这么性感撩人的身姿，却拥有一张清纯如初恋的可爱圆脸，大大的眼睛笑起来更显得俏皮纯真。

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身为一名舞蹈演员， juasicko对自己的身材要求非常严格，日常除了跳舞之外，她对健身也非常执着，难怪她的身材能保持得这么好这么健美了。

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日常生活中，健身成为越来越多年轻人喜欢的运动方式，工作之后来一场酣畅淋漓的健身能放松心情，是很好的解压方式，大吃大喝后经常坚持健身的人也不会容易肥胖。

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下面介绍几组简单又实用的达人健身动作。
动作一：支撑提膝，甩掉腰腹上的赘肉。

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手臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，脚尖抵住地面，身体正面朝下，与瑜伽垫构成一个三角形的角度，用臀部发力，一条腿曲起上台，膝盖往身侧的手臂位置往上提，达到一个大腿拉伸的最高位置，再往下收回原位，再换另一条腿重复提膝再收回，如此为一个动作。

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提膝时呼气，还原时吸气，呼吸保持自由放松，过程中注意支撑身体平衡的腿要伸直，绷紧不接触地面，注意腰背挺直，手臂发力，会感觉到臀部和腹部明显的收缩酸胀感，长期坚持能有效减少腰腹多余赘肉，增加臀肌和腰腹肌肉弹性，动作进行六十秒。
动作二：仰卧抬腿，消灭大肚腩，练就小蛮腰。

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在瑜伽垫上正面朝上仰卧，左手手臂弯曲，微微扶住头部太阳穴附近，双腿自然屈膝，左腿往上抬至腰腹位置，同时右手伸直往前，手掌触碰到小腿，再收回，此为一个动作，过程中注意腿往上抬时，上半身要用腰部发力往前带动手臂。能感觉到腹部的收缩绷紧，长期坚持能有效改善大肚腩，减少腰腹部多余脂肪。动作进行六十秒，休息一下换右腿重复以上动作即可。
动作三：侧支撑卷腹，减少大腿内侧、侧腰的多余赘肉。

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首先在瑜伽垫上保持侧身姿势，用下方的手肘部位支撑上半身，下方的大腿和膝盖部位贴地支撑保持身体平衡，右腿屈膝往上抬起，抬起的角度与地面达到九十度即可，同时右手手肘弯曲向下触碰到大腿，随后收回伸直右腿右手，此为一个动作。过程中注意保持肩膀挺直不耸肩，腿往上抬时腹部要发力，能感觉到侧腹明显的拉伸收缩感。
长期坚持能够有效的改善侧腰赘肉堆积的问题，还能使腿部线条更加优美流畅。动作进行六十秒，休息一下换另一侧身体重复以上动作。