喝小米粥能治失眠？医生建议：想要睡眠香甜，多吃2物，常喝3水失眠在生活中越来越普遍

失眠在生活中越来越普遍，十个人中有九个人会中招，偶尔的一次失眠不会对生活造成影响，但如果长期失眠则会严重影响工作和学习，造成个人精神抑郁，自信心受挫。

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对于失眠的调理，大部分人都不是特别在意，很多人都是靠安眠药来入睡，睡不着时就吃，虽然这种方法能够短暂的改善失眠状态，但时间长了，就会对大脑产生影响，导致记忆力下降，反应迟钝，而且随着药物的增加，失眠现象会越来越严重，因此吃安眠药调理失眠并不可取。
那么如何调理失眠比较好呢？有人说喝小米粥可以改善?这是真的吗？我们一起来分析下。
小米是五谷杂粮，是老百姓餐桌必备食物，无论是老人还是孩子，都比较喜欢喝，像婴儿辅食添加时都会首选小米粥，因为它可以养脾胃，老人也是如此，因为它易消化，软糯香甜，总之，小米浑身是宝，常吃没有坏处。

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另外，小米还含有丰富的色氨酸，可以说含量是众物之首，所以它可以对失眠起到一定的辅助作用，因为色氨酸可以镇定神经中枢，促进人体快速入睡，平稳情绪，稳定心态，对肝脏疏泻和藏血都有帮助，失眠的人常喝小米粥有助睡眠改善。
但需要注意的是，小米粥的色氨酸含量虽然高，但对失眠严重的人来说分量还是不足的，要想睡眠香甜，还要多吃2物，常喝3水
2物：
1、腺苷
腺苷是一种活性成分，它可以抑制神经中枢，刺激大脑分泌较多的褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量，此外，还能减少毒素在人体内的堆积，消除身体倦怠感，增强体力和记忆力。

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如果人体缺乏该物质，会出现入睡困难容易醒，浑身乏力，精神不济等现象，因此失眠的人要多吃含腺苷的贡栖赤芝类食物，提高睡眠质量，改善失眠状态。
2、多糖
多糖是一种大分子化合物，结构稳定，可以分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，改善失眠，失眠的人多吃有助于肝脏功能提升，以及全身各系统的平衡，更好的拥有优质睡眠。

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常喝3水：
1、蔬菜水
【喝小米粥能治失眠？医生建议：想要睡眠香甜，多吃2物，常喝3水】蔬菜水虽然口感不好，但却可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，帮助肝脏代谢身体毒素，尤其现在物质生活条件好，，很多人都喜欢吃大鱼大肉，体内毒素淤积比较多，所以睡前喝一杯蔬菜水更有利于清肝排毒，改善失眠。
2、决明子水
决明子是一种药材，泡水喝口感微苦，加入陈皮口感清冽，它有清肝明目，疏肝理气的功效，失眠的人喝可以缓解内心压抑的情绪，平稳心态，更好的进入睡眠状态

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3、枸杞水
枸杞是个好东西，泡水喝能补肾养肝，提肾气，对于肝经的疏通也有很大的帮助，失眠的人常喝，降肝火疏肝郁，有利于提高睡眠质量。
总之，失眠的调理并不是一朝一夕的事情，它需要正确的方法，以及日复一日的坚持，这点失眠的人一定要做好。