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这个动作需要全程保持背部贴近地面 ， 才能减少腰部过度弯曲 ， 该动作不仅能够有效刺激深层腹部肌肉 ， 同时还有助于放松背部、腰部压力 ， 释放脊椎和腰椎的压力 。 当大腿与髋部呈90°直角时 ， 腰肌发力泵感和燃烧感明显 。 对于有初步健身基础的人群来说 ， 如果你感到自己的腹部力量薄弱或者腹肌形状不够完美 ， 那么可以尝试将该动作纳入自己的训练计划中 。

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【爆红外网的健身女神Michelle，用真相诠释肌肉力量之美，魅力十足】其实 ， 现在的主流审美大多喜爱白幼瘦 ， 但是与其刻意去迎合男性视角的体态 ， 不如放手大干 ， 在健身上下功夫 ， 让自己的肌肉变得更加紧实 ， 雕刻被雕刻的线条 ， 又飒又攻的肌肉线条 ， 能够让你更加自信 ， 做一个阳光自信又有力量的女孩 ， 怪美的！

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