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动作二、四足支撑单手协同运动：
依然是在支撑的位置上完成，单手臂画圈练习，身体稳定住，试着让你的右手离开垫子，手臂向上、再向外打开、再向后收回。换左手画一个圆圈收回，呼气右手臂向外画圈收回，左手臂向外画圈收回。依然是要保持躯干的稳定性。只有双手臂在运动，头、后背、骨盆都稳定住，左手向外画圈收回，右手向外画半圈收回，坚持且保持呼吸。

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总结：
想要练就完美的沙漏型身材并不容易，我们不必将它当作必须完成的目标，而是可以视作一个努力的方向，时刻督促自己前进，丹妮拉·查维斯（Daniella Chavez）的年龄已经不算小了，但是她对于健身生活方式的坚持令人敬佩，也时刻提醒我们，任何时候，运动都不算太迟。

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