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动作二、向上伸展训练：
锻炼部位：腰腹部、腿部
【 臀部|178CM高挑德国超模，力量训练打造凹凸身材，被称“美臀天后”！】使用器械：瑜伽垫
动作介绍：
简易跪姿，左脚向右迈一大步，来到向上伸展的练习，试着交替去踩脚跟，坐骨向上推，坐骨向上推动，左侧脚跟踩地，然后换到右侧脚跟踩地，左、右、左、右，交替完成24次，充分的拉伸一下小腿的后侧，把臀部向上推，躯干保持稳定，脚跟依次向下踩，跟上节奏，左右交替进行，保持自然的呼吸，双脚用力踩下去。

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总结：
莉奥·特蕾莎（Leo Theresa）的先天条件十分优越，但是她后天的努力也不可忽视，要知道身材的塑造和天赋无关，关键在于你的决心和努力，坚定不移地朝着一个方向去努力，并且愿意为之付出汗水、消耗时间，那么成功可能就近在眼前。

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